Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с овощами
| Смесь по-деревенски быстрозамороженная | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 124 г |
| Вода | 1200 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.5% | 3733 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2431 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 15.1% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 16% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.279 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 143369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 3.1% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 13.2% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3506 мг | 20 мг | 1.8% | 5.7% | 5705 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.66 мг | 2500 мг | 1.3% | 4.1% | 7427 г |
| Кальций, Ca | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 18727 г |
| Кремний, Si | 0.762 мг | 30 мг | 2.5% | 7.9% | 3937 г |
| Магний, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 4.7% | 6557 г |
| Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 55794 г |
| Сера, S | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5838 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 4.7% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 6.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 34586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 2.2% | 13433 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 29.9% | 1058 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 2.2% | 13793 г |
| Медь, Cu | 15.44 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4.7% | 6477 г |
| Молибден, Mo | 1.936 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.8% | 3616 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.287 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.2% | 4274 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.3% | 5803 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1174 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 10221 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.814 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 54.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.177 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 31,8 кКал.
- Порция = 312 гр (99.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп лёгкий ОБ
- Глазурь со вкусом лимона
- Гречка запаренная
- ОВСЯНКА моя
- Чечевичный суп (копия)
- Мастова
- Грибы тушеные с овощами
- Вафли
- Рис с овощами
- Шашлык куриный "крылья"
- Салат с морковкой и капустой
- Окрошка
- Осетинский пирог
- Сырники классика
- Похлебка из овощей и тушенки из зайца
- Форшмак из сельди
- Запеканка творожная
- Биойогурт на сливках натуральный 7%
- Салат зелень огур помидоры сметана
- Бутер
- Хрустящий лук
- Ветчина из индейки
- Говядина тушёная с чесночными стрелками
- Салатыч овощной греческий 2026
- палендвица
- Индейка в пергаменте
- Мясо свинины в духовке
- Сметана Ирбитская 20%
- Ватрушки
- Карпаччо из индейки Черкизово
- Соус к минтаю
- Отбивная из курицы
- Соус томатный для Болоньезе
- Холодец куриный
- Цветная капуста в духовке
- Ленивый Хачапури с сыром
- Сорбет из черной смородины (копия)
- Мороженое фисташковое Isbjørn
- Рис бурый
- Дамплинги вареные
- Чеснок сушеный молотый
- Хлеб отрубной
- Пицца пепперони
- Овсяноблин
- Пицца фермерская
- Пицца домашняя
- Коротка дольками
- Суп чечевичный
- Картоха дольками
- Греческий йогурт натуральный 4% ритмилк
- Питашка цезарь с курицей
- Рулет куриный
- Оладьи из кабачка и творога
- Драники
- Печень говяжья тушеная
- Мягкий творог с семечками, псиллиумом, чиа
- Зерновые плитки Grani
- Овсяная каша
- Завтрак 1 - багет с тунцом
- Шарлотка с протеином
- Омлет со шпинатом
- Десерт шоколадный
- Смузи творожно-ягодный
- Чизкейк пп
- Йогурт из Талицы
- Завтрак кофе с молоком и шоколадкой
- С малиновым джемом
- Харчо
- Малиновый
- Домашний капучино
- Печенье овсяное
- Творог зерненый с малиновым джемом
- Сырники из Талицы
- Йогурт домашний
- Йогурт из Талицы Малина
- Колбаски из цыпленка Сливочная аджика Вкусвилл, 500 г
- Пирог с сайрой
- Нутовое пюре с луком и чесноком
- Гороховый блины
- Компот из сливы
- Сыр плавленный колбасный лента
- Пшенично ржаной
- Медовая колбаса с/к
- Салат
- Обычное чудо
- Сырники
- Салат с кальмаром и кукурузой
- Гречка
- Кабачковые оладьи
- Сырокопченая полусухая
- Завтрак 2 - овсяноблин
- Варёный омлет
- Каша овсяная
- Омлет из двух яиц
- Римский пирог шоколадный
- Суши Трайфл Чилл
- Галета с яблоками и черносливом
- Омлет с брокколи
- Салат из кап. МОР.
- Vegan ramen
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
