Рецепт Блинчики идеальные (К). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики идеальные (К)
| Простокваша 3,2% жирности | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Вода водопроводная питьевая | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики идеальные (К)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.2% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.7% | 1695 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 72.27 мг | 500 мг | 14.5% | 11.7% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 7.6% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.144 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 3.2% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.515 мкг | 50 мкг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5889 мг | 20 мг | 7.9% | 6.4% | 1259 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 68.5 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.6% | 1460 г |
| Кремний, Si | 0.853 мг | 30 мг | 2.8% | 2.3% | 3517 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3065 г |
| Натрий, Na | 192.38 мг | 1300 мг | 14.8% | 11.9% | 676 г |
| Сера, S | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1694 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 9.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 297.79 мг | 2300 мг | 12.9% | 10.4% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.9% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 21.6% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1537 г |
| Медь, Cu | 44.64 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 6.407 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.4% | 1093 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.322 мкг | 55 мкг | 13.3% | 10.7% | 751 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.539 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.44 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики идеальные (К) составляет 124,3 кКал.
- Порция = 270 гр (335.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ИДЕАЛЬНЫЕ (К)
Блинчики идеальные (К) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином H - 11 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Блинчики идеальные (К)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Whole milk
- Финский салат +
- Istambul
- Сухарики
- High protein ice cream cocoa
- Амур белый (карповые) , жаренный на сковороде
- Окрош
- Ice cream with sweetener maltitol
- Яичный белок
- Соус японский
- Солети класик
- Торт карамельный
- Куринный шницель
- Рис
- Сельдь
- Гренки сладкие
- Котлеты из лососёвого фарша
- Чечевица по-каталонски
- Минтайные котлеты
- Хамон
- Корона шоколад
- Курица с овощами в лаваше
- Салат овощной с тунцом
- Яишница с лютеницей
- Сырники
- Форель малосольная окея
- Булочки для бургера deluxe Lidl
- Гречка
- Сырники ОБ с бананом
- Ходзича латте со льдом (кокосовый сироп)
- Салат со свеклой и плавленым сыром
- Салат из редиса и огурцов с зелёным луком и сметаной
- Паста м мидиями
- Пицца ПП
- Картофель с грибами жаренный без масла
- Окрошка (на сыворотке)
- Набор Филомания
- Колбаса полукопченая Natura Pro
- Чтзкейк
- Холодное
- Творожники Ики
- Омлет 11.06
- Соус чесночный лидкон
- Хлеб ржаной край
- Морковный кекс эритрит
- Пирог с вишней
- Капуста 11.06
- Яичница с курицей и картофелем
- Холодное
- Корж из кукурузы
- Кальмары
- Додо пицца Масала
- Вареники творожные
- Королевская ватрушка
- Пицца из лаваша
- Хинкали с бараниной
- Сорбет
- Лепешка кукурузная с тунцом
- Стрипсы 2 шт 80 гр
- Картофель отварной с жареным луком
- Баклажаны по-домашнему
- Салат с баклажаном
- Омлет с творогом
- Рис с овощами
- Бургер с соусом Терияки
- Халва арахисовая
- Мороженое сливочное
- Блины на яичном белке
- Энергетический напиток Gorilla DRAGON FRUIT PINEAPPLE
- Суп гороховый Викин постный
- Творожные кексы
- Сэндвич с тунцом
- Рулет Карпатка
- Венский шницель
- Солянка
- Сырные палочки Top Hop
- Запеканка с брокколи, грибами и филе куриной грудки
- Кутабы с зеленью
- Блинчики из куриного фарша
- Чипсы из индейки Top Hop
- Рулет Карпатка
- Пастилушка
- Йогурт с черникой
- Курица в соусе карри с рисом басмати Чикен Карри Chindi Kitchen
- Печень куриная с кислым молоком
- Дорада гриль с картофелем El Corte Ingles
- Крабовая намазка
- Сыр "Витязь"
- Хлебушек зерновой Ашан
- Творог 5%
- Сыр чечил
- Йогурт АНФИСКИНО 5%
- Куриная грудка в маринаде Spek
- Нутовые чипсы
- Лед-суп луковый
- Котлеты
- Крем-суп тыквенный Mercadona
- Шашлык из индейки
- Cheese Ramen
- Наггетсы
Метки: Как приготовить Блинчики идеальные (К), калорийность 124,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики идеальные (К), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
