Рецепт Не определен!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Не определен!
| творог Свежее Завтра обезжиренный 1,8% | 400 г |
| Творог свежее завтра 5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Йогурт греческий простоквашино | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Не определен!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.4% | 420 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 37.74 мг | 500 мг | 7.5% | 5.5% | 1325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.029 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.949 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6715 мг | 20 мг | 3.4% | 2.5% | 2978 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.45 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.1% | 6676 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5663 г |
| Кремний, Si | 0.263 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11407 г |
| Магний, Mg | 3.34 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
| Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5657 г |
| Сера, S | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2785 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 3.5% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 30.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4327 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.628 мкг | 10 мкг | 26.3% | 19.3% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Медь, Cu | 16.64 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6010 г |
| Молибден, Mo | 1.59 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4403 г |
| Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.701 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.2% | 1170 г |
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.542 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Не определен! составляет 136,5 кКал.
- Порция = 7 гр (9.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.5 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕ ОПРЕДЕЛЕН!
Не определен! богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 26,3 %
Чем полезен Не определен!
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое шоколадное
- Рис бурый отварной
- Грибовница
- Мороженое Мое
- Говядина с кабачками по азиатски 09.06.26
- Котлеты со сливочным маслом и зеленью
- Куриные наггетсы
- Устричный соус
- Творог безлактозный
- Бургер из грузинского
- Макароны Gusto di Roma с маслом экомилк
- Мороженое свое
- Рис со шпинатом
- Запеканка с абрикосами
- Чизкейк дубайский
- Творожный сыр с креветкой
- Котлеты куриные рубленые
- Пицца том ям
- Рис мой пакетик
- Салат огурцы/помидоры
- Мороженое сэндвич ванильно шоколадный в печенье
- Шаурма из куриной грудки
- Чиа + экспонента
- Бедрышки в курином маринаде
- Жульен с курицей и грибами
- Мясо по-французски с картофельным пюре
- Паста кубаночка
- Плов 09.06
- Бризоль куриная
- Булочки несладкие ШН
- Куриная отбивная с грибами и помидорами
- Рыбная намазка с горбушей ШН
- Monreve
- Ванилин "РАСПАК"
- Лаваш армянский, круглый
- Картофель тушёный с куриным фаршем
- Сыр легкий
- Пп шаурма
- Пп десерт 3 ингредиента
- Красный бархат кексы бисквит
- Изолят сывороточного белка
- Печёный мэш
- Хлебцы щедрые ржаные
- Шоколадное желе
- Салат белковый
- Ядра грецкого ореха Маркет
- Салат огурец+ курица
- Творог
- Шоколад тёмный "Люкс"
- Пюре ABC яблочно банановое
- Яблочные вафли
- Печенье утреннее Мультизлаковое
- Филе минтая в панировке жареное
- Бургер с говядиной и беконом
- Закусочка венгерская (Дядя Ваня) (нутр)
- Карпачо
- ПП шавуха
- Сыр полутвердый Брест-Литовский Легкий 35%
- Куриное филе + болгарский перец + стручковая фасоль
- ZMA + B6 [NATURE FOODS]
- Протеиновое французская ваниль
- Панини тоскана
- Хлеб с кукурузой геркулес
- Овощи на детокс
- Banana Bread overnight Oats Biene
- Скумбрия крупная холодного копчения А
- Чесночный соус
- Сырники (творог 0,62, белок 0,22, рисовая мука 0,16)
- Творожные оладьи #2
- МАГНИЙ + КАЛИЙ + В6 [DOBROMILFIT]
- Индейка со специями
- Соус Чипотл Сэндвич
- Цезарь Ролл
- Боул с креветками
- Бурата
- Кальмар озон
- Паста 5
- Форель со сметаной в духовке
- Чизбургер
- Вино * крепленое Мадера Madeira Rainwater 19%
- Флотская пицца
- Вареники
- Лор 2026
- Суп грибной Увелка
- Пюре из картофеля
- Ленивые голубцы с куриным фаршем
- Mars protein
- Quartissimo Schwarzwald
- Пудинг высокобелковый с шоколадом [Lactica]
- Куриная грудка ворёная
- Сырники
- Курица в сливочном соусе
- Яблочные хрустящем Белевские
- Соус греческий горчица
- Макароны "Stefani Grano"
- Темный шоколад 30 г., с фисташками и кадайифем
- Мороженное
- Салат сердечковый
- Мой фруктовый смузи
- Щербет
Метки: Как приготовить Не определен!, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Не определен!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
