Рецепт 2026_06_01 !котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2026_06_01 !котлеты
| Курица (филе цыплят-бройлеров) "Межениновская птицефабрика" | 800 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сухари Панировочные | 93 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 6 г |
| Чеснок | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2026_06_01 !котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 19.9% | 287 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.216 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.173 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 95.84 мг | 500 мг | 19.2% | 10.9% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.757 мг | 5 мг | 35.1% | 20% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.96 мг | 2 мг | 48% | 27.3% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.55 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9777 мг | 20 мг | 44.9% | 25.5% | 223 г |
| Ниацин | 12.62 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4448 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5226 г |
| Магний, Mg | 102.89 мг | 400 мг | 25.7% | 14.6% | 389 г |
| Натрий, Na | 461.1 мг | 1300 мг | 35.5% | 20.2% | 282 г |
| Сера, S | 270.32 мг | 1000 мг | 27% | 15.4% | 370 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 14.7% | 386 г |
| Хлор, Cl | 694.91 мг | 2300 мг | 30.2% | 17.2% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 11.199 мкг | 10 мкг | 112% | 63.7% | 89 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Медь, Cu | 117.49 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.7% | 851 г |
| Молибден, Mo | 14.139 мкг | 70 мкг | 20.2% | 11.5% | 495 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.602 мкг | 55 мкг | 48.4% | 27.5% | 207 г |
| Фтор, F | 153.85 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2600 г |
| Хром, Cr | 29.6 мкг | 50 мкг | 59.2% | 33.7% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.6224 мг | 12 мг | 13.5% | 7.7% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.121 г | ~ | |||
| Валин | 1.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.3 г | ~ | |||
| Лизин | 3.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.006 г | ~ | |||
| Треонин | 1.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 1.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.303 г | ~ | |||
| Пролин | 1.181 г | ~ | |||
| Серин | 1.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.607 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность 2026_06_01 !котлеты составляет 175,8 кКал.
- Порция = 53 гр (93.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.8 кКал | -% | |
| Белки | 26.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 54.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2026_06_01 !КОТЛЕТЫ
2026_06_01 !котлеты богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 19,2 %, витамином B5 - 35,1 %, витамином B6 - 48 %, витамином PP - 44,9 %, калием - 14,8 %, магнием - 25,7 %, фосфором - 25,9 %, хлором - 30,2 %, кобальтом - 112 %, медью - 11,7 %, молибденом - 20,2 %, селеном - 48,4 %, хромом - 59,2 %, цинком - 13,5 %
Чем полезен 2026_06_01 !котлеты
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Риет из тунца с грибами и жаренным луком
- Сырники
- Салат02 (огурец,помидор,сметана15%)
- Гречка с курицей, морковью и луком
- онигири краб
- Гавайская смесь овощная
- Лаваш
- Печенье Быстрое
- Ленивый пп пирог из творога и лаваша
- Нарезанный хлеб зерновой Sback
- Мармелад
- Мини-лаваш Смак-Тайм
- Запеканка 8
- Ассорти десертов
- Рулет из лаваша с бананом и творогом
- Запеканка из творога
- Гавайская смечь
- Смесь для окрошки с курицей и колбасой
- Катык натуральный 1%
- Рыба в маринаде
- Испекла грудку
- Лепешка из кабачков
- Лепешка из кабачков
- Полба с грибами и баклажаном
- Отруби ржаные экструдированные
- Мороженое протеиновое Соленая карамель Bombbar
- Паста болоньезе
- Мороженое из клубники и творога
- Окрошка (основа)
- Фасоль печёная с томатом
- Лазанья
- Магний 500 Altapharma
- Пицца
- Котлета форелевая с булгуром
- Эклер с вишнёвым конфи и крем-чизом
- Салат с перепелиными яйцами 01.06.26
- Рамен (бульон)
- Экспонента Черника-малина
- Фабрика-кухня
- Творожный десерт
- Закрытый пирог с ревенем ЕД 08.06.25 г (копия)
- Сулугуни люкс
- Вафли ПП с бананом и рис мукой
- Заливное из индейки
- Яичная лапша
- Бета-каротин
- Кугель из кабачков, картофеля и моркови
- Борщ
- Икра леща Фландерр сушёно-вяленая
- Макароны
- Соус Болоньезе Sirin
- Кальцоне песто 01.06
- Жаркое с тушёнкой
- Кимчи JongGa
- Витамин К2
- Булгур варенный
- Страйпсы
- Курица аля отъебись
- 0 Хлеб цельнозерновой домашний
- Фарш с томатной пастой основа
- Конфета "Маленькая пауза"
- Сублимированная малина (10 гр = 90 гр свежей)
- Салат огурец и редиска львова
- Кабачки салат
- Творог мягкий 5
- Arla Cream Cheese
- Котлеты мясные
- Черные спагетти и соус барилла
- Пломбир как в детстве
- Клетчатка расторопша и лен
- Мама шарлотка
- Мама блин
- Сублимированная клубника (10 гр = 100 гр свежей)
- Кукуруза
- Пенне с курицей и шампиньонами
- Кура гриль 26
- Торт яблонька золотая симфония
- Печенье с кунжутом
- Свекла запеченная в Перекрестке
- Меренговый торт с рикоттой
- Купаты
- Хальва льняная
- Запеканка
- С баклажаном
- Котлеты из индейки с кабачком
- Купаты
- Мороженое с шоколадным соусом
- Куриная грудка на пергаменте
- Острый вопер джуниор
- Овощи замороженные "Montella" (набор "Zlatni mix")
- Тесто для пирогов
- Мясо лобстера
- Филе голени куриное
- Хлебцы с прованскими травамм
- Макароны с ветчиной и сыром
- Желток куриный
- Винегрет без картошки
- Торт Молочная девочка
- Начинка в пирожки
- Протеин крем брюле
Метки: Как приготовить 2026_06_01 !котлеты, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2026_06_01 !котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
