Рецепт Пицца с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с ананасами

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	1000 г
Ананас, консервированный в собственном соку	400 г
Курица отварная, по 2-4	700 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.6 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	792 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	7.4%	633 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	7.1%	667 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	5%	936 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.6%	2857 г
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%	1.1%	4118 г
Органические кислоты	16.5 г	~
Зола	5.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	1.5%	3214 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	5%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	5.2%	909 г
Витамин В4, холин	16.06 мг	500 мг	3.2%	1.5%	3113 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	1.2%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.5%	3175 г
Витамин В9, фолаты	13.004 мкг	400 мкг	3.3%	1.6%	3076 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	1.2%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	1.1%	4433 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.381 мг	15 мг	9.2%	4.3%	1086 г
Витамин Н, биотин	0.773 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6468 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	4.5429 мг	20 мг	22.7%	10.7%	440 г
Ниацин	2.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.75 мг	2500 мг	4.4%	2.1%	2257 г
Кальций, Ca	85.32 мг	1000 мг	8.5%	4%	1172 г
Кремний, Si	1.03 мг	30 мг	3.4%	1.6%	2913 г
Магний, Mg	14.8 мг	400 мг	3.7%	1.7%	2703 г
Натрий, Na	97.1 мг	1300 мг	7.5%	3.5%	1339 г
Сера, S	43.15 мг	1000 мг	4.3%	2%	2317 г
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%	7%	672 г
Хлор, Cl	257.6 мг	2300 мг	11.2%	5.3%	893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.7 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	23.05 мкг	~
Железо, Fe	0.906 мг	18 мг	5%	2.4%	1987 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34884 г
Кобальт, Co	0.472 мкг	10 мкг	4.7%	2.2%	2119 г
Марганец, Mn	0.1815 мг	2 мг	9.1%	4.3%	1102 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	2.4%	2000 г
Молибден, Mo	3.734 мкг	70 мкг	5.3%	2.5%	1875 г
Никель, Ni	0.558 мкг	~
Олово, Sn	1.33 мкг	~
Селен, Se	2.961 мкг	55 мкг	5.4%	2.5%	1857 г
Титан, Ti	2.83 мкг	~
Фтор, F	5.62 мкг	4000 мкг	0.1%		71174 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Цинк, Zn	0.4774 мг	12 мг	4%	1.9%	2514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.54 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.674 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.268 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.048 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.148 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.506 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.628 г	min 16.8 г	3.7%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.568 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.612 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.54 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пицца с ананасами составляет 212,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.6 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	55.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С АНАНАСАМИ

Пицца с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, витамином PP - 22,7 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 11,2 %

Чем полезен Пицца с ананасами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с ананасами, калорийность 212,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с ананасами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Андрей_ANDY

2026-07-04

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 90%

Арина

2026-07-06

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе