Рецепт Корм в идеале 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корм в идеале 2

филе кролика	90 г
Куриная грудка (филе)	100 г
Рис белый, крупа рисовая	110 г
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	10 г
Вода водопроводная питьевая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корм в идеале 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.3 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	919 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	9.3%	585 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.7%	1474 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	6%	909 г
Углеводы (общие)	25.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%	1.4%	3960 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	18367 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.3%	2338 г
Витамин В4, холин	73.74 мг	500 мг	14.7%	8%	678 г
Витамин В5, пантотеновая	0.547 мг	5 мг	10.9%	5.9%	914 г
Витамин В6, пиридоксин	0.406 мг	2 мг	20.3%	11.1%	493 г
Витамин В9, фолаты	10.332 мкг	400 мкг	2.6%	1.4%	3871 г
Витамин В12, кобаламин	1.103 мкг	3 мкг	36.8%	20.1%	272 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.394 мг	15 мг	2.6%	1.4%	3807 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.041 мкг	50 мкг	2.1%	1.1%	4803 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	6.0155 мг	20 мг	30.1%	16.4%	332 г
Ниацин	4.93 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.05 мг	2500 мг	7.8%	4.3%	1275 г
Кальций, Ca	10.43 мг	1000 мг	1%	0.5%	9588 г
Кремний, Si	29.73 мг	30 мг	99.1%	54.1%	101 г
Магний, Mg	47.11 мг	400 мг	11.8%	6.4%	849 г
Натрий, Na	34.89 мг	1300 мг	2.7%	1.5%	3726 г
Сера, S	131.27 мг	1000 мг	13.1%	7.1%	762 г
Фосфор, P	144.5 мг	800 мг	18.1%	9.9%	554 г
Хлор, Cl	47.58 мг	2300 мг	2.1%	1.1%	4834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.1 мкг	~
Бор, B	35.7 мкг	~
Ванадий, V	44.59 мкг	~
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%	4.6%	1192 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4615 г
Кобальт, Co	6.67 мкг	10 мкг	66.7%	36.4%	150 г
Литий, Li	1.486 мкг	~
Марганец, Mn	0.4606 мг	2 мг	23%	12.5%	434 г
Медь, Cu	139.11 мкг	1000 мкг	13.9%	7.6%	719 г
Молибден, Mo	5.078 мкг	70 мкг	7.3%	4%	1378 г
Никель, Ni	0.803 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	11.332 мкг	55 мкг	20.6%	11.2%	485 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Титан, Ti	5.95 мкг	~
Фтор, F	87 мкг	4000 мкг	2.2%	1.2%	4598 г
Хром, Cr	9.33 мкг	50 мкг	18.7%	10.2%	536 г
Цинк, Zn	1.3911 мг	12 мг	11.6%	6.3%	863 г
Цирконий, Zr	2.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.668 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.001 г	~
Валин	0.734 г	~
Гистидин*	0.561 г	~
Изолейцин	0.613 г	~
Лейцин	1.14 г	~
Лизин	1.326 г	~
Метионин	0.291 г	~
Метионин + Цистеин	0.509 г	~
Треонин	0.593 г	~
Триптофан	0.213 г	~
Фенилаланин	0.521 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.964 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.83 г	~
Аспарагиновая кислота	1.14 г	~
Гидроксипролин	0.105 г	~
Глицин	0.577 г	~
Глутаминовая кислота	1.958 г	~
Пролин	0.575 г	~
Серин	0.575 г	~
Тирозин	0.441 г	~
Цистеин	0.221 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.091 г	от 0.9 до 3.7 г	10.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.799 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.946 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.432 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.118 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.95 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.409 г	min 16.8 г	8.4%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.22 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.135 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.89 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.784 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Корм в идеале 2 составляет 183,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	183.3 ккал	-%
Белки	13 г	-%
Жиры	3.8 г	-%
Углеводы	24.1 г	-%
Пищевые волокна	1 г	-%
Вода	57.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРМ В ИДЕАЛЕ 2

Корм в идеале 2 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином B6 - 20,3 %, витамином B12 - 36,8 %, витамином PP - 30,1 %, кремнием - 99,1 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 66,7 %, марганцем - 23 %, медью - 13,9 %, селеном - 20,6 %, хромом - 18,7 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Корм в идеале 2

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корм в идеале 2, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корм в идеале 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе