Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гранатовый браслет
| Филе Грудки для Салатов | 230 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 291 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 257 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 183 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 394 г |
| Не определен! | 78 г |
| Гранат | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.2% | 1288 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.5 мкг | 900 мкг | 36.3% | 33.4% | 276 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 33.1% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 32.15 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6.8% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.342 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.4% | 2068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.224 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2248 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8901 мг | 20 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.61 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4568 г |
| Кремний, Si | 0.866 мг | 30 мг | 2.9% | 2.7% | 3464 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2494 г |
| Натрий, Na | 46.99 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2767 г |
| Сера, S | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3525 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 5.8% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 16.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.2% | 699 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1813 г |
| Медь, Cu | 86.6 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 1.523 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4596 г |
| Никель, Ni | 0.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.654 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6.1% | 1505 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24953 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2991 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4012 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.362 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ
Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,3 %, бэта-каротином - 36 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Гранатовый браслет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом и кукурузой
- Мясо по-французски
- Яйцо жареное с оливковым маслом
- Макароны
- Суп овощной с тушенкой 23.05.26
- Оливье (моё)
- Колбаса аппетитная
- Микс от подправки за бифтек
- Соус French dressing
- Котлета из горбуши в сливочном соусе
- Морковный торт
- Роллы в кимчи
- Сок Яблочный Greenola
- Салат из кальмаров Гастрономия
- Грудка с начинкой
- Тофу в кляре
- Икра трески атлантической стерилизованная
- Манго жевательная конфета
- Мгновенный кето-тортик в микроволновке
- Торт
- Мороженое пломбир Кузя
- Напиток протеиновый
- Борщ из тушёнки с щавлём.дом
- Стрипсы острые kfc 8 шт
- Суп "Домашняя лапша"
- Блин с корочкой в сырном соусе
- Витамин К2 (менахинон-7)
- Зажарка
- Вафельные трубочки Super milk
- Рис отварной
- Вензель с Малиной (кондитерская в Фокусе)
- Пита шпинат
- Пирог с печенью
- Голубцы индейка
- Match & mango
- Зефир яблоч
- Сардина атл.с овощным гарниром в том.соусе FISH HOUSE
- Куриное филе гриль с овощами
- Бульон креветки
- Булочки чечевичные (25’) ВЗВЕСИТЬ
- Сырники
- Конвертики с ветчиной и сыром
- Мороженое финики эксп
- Запеканка творожная
- Пломбир с солёной карамелью
- Картофельная запеканка с куриным фаршем
- «Яйцепсилли» ПП-лепёшечки ВЗВЕСИТЬ
- Щи
- Сырники
- Салат цезарь
- Творог со сливками
- Кекс шахматный
- Индейка гриль
- Паста шоколадная протеиновая
- Суп с чечевицей
- Свинина с пинтерес
- Варенье Черная смородина
- Йогурт фруктовый со вкусом "Ягодное мороженное". Массовая доля жира 1,9%.
- Тушёная курица с томатами и перцем
- Окрошка
- Spaguetti
- салат эдамаме без соуса
- Зубатка синяя стейк
- Bolitas
- Мороженое ванильное без добавления сахара в вафельном стаканчике Вкусвилл
- Филе грудки
- Колбаски французские с горчицей
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Пирожки с луком и яйцом
- Burger cerdo ajo pozo
- Сыр фитнес лайт
- Рулет с яичными блинчиками
- Салат с креветками
- Макароны карбонара
- КАРБОНАРА С ОРЕХОМ
- Крупа горохова
- Овощи запеченое с индейкой
- Капуста + огурец
- Похмельная
- Паприка с дымком
- Запеканка из минтая
- Кексы из печени куриной
- Гречка
- Ачма 23.05.26
- Сердечки в сметане
- Макароны с фаршем
- Лаваш круглый мини бездрожжевой
- Queso fundido en polvo auchan
- Салат типа винегрет
- Торт Эстерхази
- пельмени Бульварские
- Доктор Пепер без сахара
- Куриное филе запеченое
- Pure whey
- Кальмар полоски
- Кабачки запеченые
- Рагу с курицей
- Витамин С 900 мг
- Паэлья
- Чили Кон Карне
Метки: Как приготовить Гранатовый браслет, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
