Рецепт Пирог с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с горбушей
| Яйцо куриное | 182 г |
| Кефир | 200 г |
| Греческий Йогурт 2% | 200 г |
| Разрыхлитель Теста | 2 г |
| Псиллиум | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заливка для пирога | 496 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с горбушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.5% | 874 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.7% | 588 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.6 мкг | 900 мкг | 48% | 52.7% | 209 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.347 мг | 5 мг | 46.9% | 51.5% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 42.82 мг | 500 мг | 8.6% | 9.4% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.742 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.474 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.6% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8016 мг | 20 мг | 4% | 4.4% | 2495 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.33 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.4% | 3233 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5666 г |
| Кремний, Si | 5.395 мг | 30 мг | 18% | 19.8% | 556 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3724 г |
| Натрий, Na | 95.11 мг | 1300 мг | 7.3% | 8% | 1367 г |
| Сера, S | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 6.5% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 145.89 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.9% | 1577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 27.2% | 403 г |
| Литий, Li | 1.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Медь, Cu | 37.44 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2671 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Никель, Ni | 1.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.037 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10.1% | 1092 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17786 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.311 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.497 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с горбушей составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ГОРБУШЕЙ
Пирог с горбушей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48 %, бэта-каротином - 46,9 %, кремнием - 18 %, кобальтом - 24,8 %
Чем полезен Пирог с горбушей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пшенная
- Конфеты жевательные фруктовые (1шт=4гр) МОЕ
- Яблочное мороженое
- Биолакт
- Йогурт Греческий
- пицца пепперони фреш «Додо пицца» 20см
- Минтай запеченый со сметаной
- Сыр творожный с зеленью
- Сникерс белый
- Форель в духовке
- Квас Чудо
- Салат овощной
- Борщ сибирский с мясом
- Курица отбивная
- Мороженое
- Крендель с корицей Кенигсбекер
- Сочень творожный
- Таратор с чесън
- Филе сельди
- Под шубой
- Каша геркулес
- Салат с сайрой
- Пирожок с яйцом и луком
- Хлеб свой
- Котлетки "Нежные" из цукини с лососем и рикоттой
- Куриное бедро с овощами
- Начинка для окрошки
- Деревенская сметана из 35% сливок
- Суп рассольник с курицей
- Ярхлеб лаваш сырный
- Арахис в карамели
- Драниики из морковки и кабачка
- Окрошка
- Филе минтая и трески в кисло- сладком соусе с ананасом и рисом
- Рол бали
- Гудзон ролл
- Кальмары
- Запеканка со сгущенкой
- Капуста с кукурузой и крабовыми палочками
- Мороженое мое с карамельным пудингом
- Биойогурт Deligrande чернослив/голубика
- Смесь мексиканская чижик
- Жареные караси
- Тушеная капуста с курицей и фасолью
- Картофель запеченный Цыпленок бургиньон
- Чипсы лайм из печи с зеленью
- Картоха с курицей
- Зефир коломенский
- Салат с сухариками
- Мясной пирог на кефире с томатно- сливочным соусом
- Шавуха Настюхи
- Heinz Pommes Frites sauce
- Горячий бутерброд
- Чечевица красная вареная
- Морожено с арахисом
- Хашлама
- Пирог с курицей и капустой
- Мини пеканбон
- Картоха какая-то мамина
- Низкокалорийное сгущеное молоко на эритритоле 20.05.2026
- Кукуруза сахарная
- Боровая минеральная газированная
- Карамель
- Сгущеное молоко 7.5% пастеризованое несладкое Pilos Condensed Milk 7,5% heat treated
- Тушеная капуста с картошкой и курицей
- Сосиски сочный гриль
- Протеиновый батончик bombbar малиновый чизкейк
- Мороженое городень ванильное
- Казеиновый протеин ruslab
- Чечевица 20.05
- Греча 20.05.
- Тахинная паста Sebahat Tahin Sesame paste
- Грудка с помидорами 20.05.26
- Ролл Филадельфия
- Бухлаваш
- Баварская колбаска с запеченными картофельными дольками
- ПП шарлотка
- Пломбир вологодский
- Блины белковые
- Пирожки из творога с цз муки с яйцом и луком
- Ролл Калифорния
- Ролл Акиюки
- Изолят соевого белка вкус Тирамису
- Шримп Ролл
- Бабагануш с зеленым сладким перцем и кинзой от 20.05.2026
- Макароны рожки
- Борщ с бедром куриным
- Винегрет 360 карт 260 свекл 260 горох 100 огурцы
- Салат помидоры с луком и зеленью (копия)
- Шаурма сырная
- Фруктовый чай Meco
- Конфета золотая лилия 9гр
- Сухари сахарные с изюмом
- Латте Бодрый день 400 мл
- Пирожок с капустой пятерочка
- Сельдь филе в заливке
- Картошка с грибами
- Сидр
- Овсяное молоко
- Эскимо
Метки: Как приготовить Пирог с горбушей, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
