Рецепт Суп с килькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Войти

Рецепт Суп с килькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с килькой

Килька каспийская (Тушение) 300 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с килькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.6 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2064 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.5% 1900 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.7% 2667 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 6.6% 1856 г
Углеводы (общие) 12.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.4% 2789 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.2% 10000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В4, холин 11.04 мг 500 мг 2.2% 2.7% 4529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 2.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 9.1% 1351 г
Витамин В9, фолаты 3.773 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 10602 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 2.9% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12723 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7806 мг 20 мг 8.9% 10.9% 1123 г
Ниацин 0.953 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.01 мг 2500 мг 8.4% 10.3% 1196 г
Кальций, Ca 14.86 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6729 г
Кремний, Si 18.442 мг 30 мг 61.5% 75.4% 163 г
Магний, Mg 16.74 мг 400 мг 4.2% 5.1% 2389 г
Натрий, Na 16.24 мг 1300 мг 1.2% 1.5% 8005 г
Сера, S 42.92 мг 1000 мг 4.3% 5.3% 2330 г
Фосфор, P 71.7 мг 800 мг 9% 11% 1116 г
Хлор, Cl 40.36 мг 2300 мг 1.8% 2.2% 5699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.4 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 39.43 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 3.7% 3340 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 3.7% 3304 г
Кобальт, Co 5.73 мкг 10 мкг 57.3% 70.2% 175 г
Литий, Li 12.766 мкг ~
Марганец, Mn 0.1764 мг 2 мг 8.8% 10.8% 1134 г
Медь, Cu 98.72 мкг 1000 мкг 9.9% 12.1% 1013 г
Молибден, Mo 3.055 мкг 70 мкг 4.4% 5.4% 2291 г
Никель, Ni 2.236 мкг ~
Рубидий, Rb 79.8 мкг ~
Селен, Se 1.528 мкг 55 мкг 2.8% 3.4% 3599 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Титан, Ti 2.1 мкг ~
Фтор, F 125.22 мкг 4000 мкг 3.1% 3.8% 3194 г
Хром, Cr 9.73 мкг 50 мкг 19.5% 23.9% 514 г
Цинк, Zn 0.4439 мг 12 мг 3.7% 4.5% 2703 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.186 г от 0.9 до 3.7 г 20.7% 25.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.136 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.762 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.636 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.822 г min 16.8 г 4.9% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.665 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.03 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.037 г ~

Энергетическая ценность Суп с килькой составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КИЛЬКОЙ

Суп с килькой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,5 %, кобальтом - 57,3 %, хромом - 19,5 %

Чем полезен Суп с килькой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с килькой, калорийность 81,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с килькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли ржаные
Автор Радмира
178.3
9.1
5
25.3
9
4 0
Болгарский фаршированный перчик
Автор Виктория
72.7
10.7
1.7
3.6
19
4 2
Омлет с овощами
Автор Татьяна Soprano
122.8
8.1
6
8.9
11
4 0
Интересные блоги
Матильда
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
53 103
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
10 83
Ирина
10-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Вес стоит уже вторую неделю. Ловлю себя на мысли,...
4 62
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина Макс
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
Витамины и минералы: 99%
Александра
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%