Рецепт Мясо по-грузински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо по-грузински

Корейка свиная сырая	388 г
Свинина, вырезка	303 г
Йогурт греческий	42 г
Мед пчелиный	26 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Сок лимонный	9 г
Петрушка свежая	27 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо по-грузински".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.2 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	684 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	13.9%	292 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	9.6%	424 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	0.9%	4761 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1%	4249 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.6 мкг	900 мкг	5.3%	2.2%	1891 г
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.286 мг	5 мг	5.7%	2.3%	1748 г
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.841 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.817 мг	1.5 мг	54.5%	22.1%	184 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	2.1%	1915 г
Витамин В4, холин	42.83 мг	500 мг	8.6%	3.5%	1167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	3.3%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.295 мг	2 мг	14.8%	6%	678 г
Витамин В9, фолаты	9.676 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4134 г
Витамин В12, кобаламин	0.617 мкг	3 мкг	20.6%	8.4%	486 г
Витамин C, аскорбиновая	8.2 мг	90 мг	9.1%	3.7%	1098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	1%	3989 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	2.547 мкг	50 мкг	5.1%	2.1%	1963 г
Витамин К, филлохинон	82.3 мкг	120 мкг	68.6%	27.9%	146 г
Витамин РР, НЭ	1.5804 мг	20 мг	7.9%	3.2%	1266 г
Ниацин	1.522 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.29 мг	2500 мг	9.6%	3.9%	1040 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	1%	4000 г
Кремний, Si	0.75 мг	30 мг	2.5%	1%	4000 г
Магний, Mg	19.78 мг	400 мг	4.9%	2%	2022 г
Натрий, Na	670.64 мг	1300 мг	51.6%	21%	194 г
Сера, S	128.17 мг	1000 мг	12.8%	5.2%	780 г
Фосфор, P	130.9 мг	800 мг	16.4%	6.7%	611 г
Хлор, Cl	1031.02 мг	2300 мг	44.8%	18.2%	223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.3 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	1.23 мкг	~
Железо, Fe	1.099 мг	18 мг	6.1%	2.5%	1638 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	1.1%	3741 г
Кобальт, Co	4.958 мкг	10 мкг	49.6%	20.1%	202 г
Литий, Li	1.05 мкг	~
Марганец, Mn	0.0532 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3759 г
Медь, Cu	71.19 мкг	1000 мкг	7.1%	2.9%	1405 г
Молибден, Mo	9.408 мкг	70 мкг	13.4%	5.4%	744 г
Никель, Ni	7.402 мкг	~
Олово, Sn	16.83 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	0.017 мкг	55 мкг			323529 г
Стронций, Sr	1.11 мкг	~
Фтор, F	55.3 мкг	4000 мкг	1.4%	0.6%	7233 г
Хром, Cr	7.88 мкг	50 мкг	15.8%	6.4%	635 г
Цинк, Zn	1.2315 мг	12 мг	10.3%	4.2%	974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.325 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.008 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.008 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мясо по-грузински составляет 246,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.2 кКал	-%
	Белки	26 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПО-ГРУЗИНСКИ

Мясо по-грузински богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 54,5 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 20,6 %, витамином K - 68,6 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 44,8 %, кобальтом - 49,6 %, молибденом - 13,4 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен Мясо по-грузински

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо по-грузински, калорийность 246,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по-грузински, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с морковью, изюмом, бананом

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-07-04

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе