Рецепт Мороженое шоколадное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое шоколадное

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	250 г
Яичный желток куриный	2 С1
Сахарная пудра	75 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	50 г
Ванилин	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое шоколадное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	550 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.1%	1583 г
Жиры	23.1 г	56 г	41.3%	13.5%	242 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	3.3%	995 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	5.2%	625 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.7%	4974 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	223.4 мкг	900 мкг	24.8%	8.1%	403 г
Ретинол	0.21 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.6%	6024 г
Лютеин + Зеаксантин	4.09 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	2.7%	1216 г
Витамин В4, холин	94.55 мг	500 мг	18.9%	6.2%	529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.557 мг	5 мг	11.1%	3.6%	898 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	9.798 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4082 г
Витамин В12, кобаламин	0.433 мкг	3 мкг	14.4%	4.7%	693 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	2.5%	1337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.497 мг	15 мг	3.3%	1.1%	3018 г
Витамин Н, биотин	7.079 мкг	50 мкг	14.2%	4.6%	706 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.9408 мг	20 мг	4.7%	1.5%	2126 г
Ниацин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	345.27 мг	2500 мг	13.8%	4.5%	724 г
Кальций, Ca	82.6 мг	1000 мг	8.3%	2.7%	1211 г
Магний, Mg	57.74 мг	400 мг	14.4%	4.7%	693 г
Натрий, Na	28.45 мг	1300 мг	2.2%	0.7%	4569 г
Сера, S	48.35 мг	1000 мг	4.8%	1.6%	2068 г
Фосфор, P	163.6 мг	800 мг	20.5%	6.7%	489 г
Хлор, Cl	61.46 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.3 мкг	~
Железо, Fe	2.386 мг	18 мг	13.3%	4.3%	754 г
Йод, I	8.51 мкг	150 мкг	5.7%	1.9%	1763 г
Кобальт, Co	2.14 мкг	10 мкг	21.4%	7%	467 г
Марганец, Mn	0.4101 мг	2 мг	20.5%	6.7%	488 г
Медь, Cu	412.23 мкг	1000 мкг	41.2%	13.5%	243 г
Молибден, Mo	4.211 мкг	70 мкг	6%	2%	1662 г
Олово, Sn	8.61 мкг	~
Селен, Se	6.325 мкг	55 мкг	11.5%	3.8%	870 г
Стронций, Sr	10.98 мкг	~
Фтор, F	11.3 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35398 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.2%	2688 г
Цинк, Zn	1.1231 мг	12 мг	9.4%	3.1%	1068 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.231 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.304 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.46 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.191 г	от 0.9 до 3.7 г	21.2%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.104 г	от 4.7 до 16.8 г	23.5%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	199.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.039 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.25 г	min 16.8 г	43.2%	14.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.473 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.303 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.045 г	~
Прочие вещества
Кофеин	8.396 мг	~
Теобромин	283.531 мг	~

Энергетическая ценность Мороженое шоколадное составляет 306 кКал.

Порция = 155 гр (474.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	23.1 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ШОКОЛАДНОЕ

Мороженое шоколадное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, холином - 18,9 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B12 - 14,4 %, витамином H - 14,2 %, калием - 13,8 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 20,5 %, железом - 13,3 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 20,5 %, медью - 41,2 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Мороженое шоколадное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое шоколадное, калорийность 306 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое шоколадное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ватрушки из теста фило

Запеканка белковая в мультиварке, Н

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2026-07-05

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе