Рецепт Суп сырный с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с индейкой

Картофель (Варка без слива)	700 г
Индейка	525 г
Лук репчатый (Тушение)	200 г
Морковь (Тушение)	200 г
Чеснок	11 г
Сливочный плавленый сыр Viola	400 г
Сыр Чеддер (массовая доля жира 45%)	60 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	333 г
Бульон куриный	2300 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	14 г
Сыр Полутвердый Фиорентина Фреско	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.7 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1656 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	7.7%	1288 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.9%	903 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.4%	4212 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	3.5%	2789 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.5 мкг	900 мкг	11.2%	11%	896 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.488 мг	5 мг	9.8%	9.6%	1025 г
Лютеин + Зеаксантин	0.491 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	4.6%	2143 г
Витамин В4, холин	16.86 мг	500 мг	3.4%	3.3%	2966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	3.2%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	7.4%	1342 г
Витамин В9, фолаты	4.954 мкг	400 мкг	1.2%	1.2%	8074 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	5.5%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	1.8%	5696 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17241 г
Витамин D3, холекальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	0.7%	13393 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13889 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.9%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.9708 мг	20 мг	9.9%	9.7%	1015 г
Ниацин	0.219 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.59 мг	2500 мг	7.3%	7.2%	1362 г
Кальций, Ca	13.15 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7605 г
Кремний, Si	5.641 мг	30 мг	18.8%	18.5%	532 г
Магний, Mg	10.67 мг	400 мг	2.7%	2.7%	3749 г
Натрий, Na	87.1 мг	1300 мг	6.7%	6.6%	1493 г
Сера, S	46.17 мг	1000 мг	4.6%	4.5%	2166 г
Фосфор, P	50.9 мг	800 мг	6.4%	6.3%	1572 г
Хлор, Cl	17.3 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	13295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.5 мкг	~
Бор, B	25.8 мкг	~
Ванадий, V	17.17 мкг	~
Железо, Fe	0.406 мг	18 мг	2.3%	2.3%	4433 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	11194 г
Кобальт, Co	1.03 мкг	10 мкг	10.3%	10.1%	971 г
Литий, Li	7.14 мкг	~
Марганец, Mn	0.0353 мг	2 мг	1.8%	1.8%	5666 г
Медь, Cu	63.94 мкг	1000 мкг	6.4%	6.3%	1564 г
Молибден, Mo	1.901 мкг	70 мкг	2.7%	2.7%	3682 г
Никель, Ni	0.834 мкг	~
Олово, Sn	0.92 мкг	~
Рубидий, Rb	64.2 мкг	~
Селен, Se	3.595 мкг	55 мкг	6.5%	6.4%	1530 г
Стронций, Sr	2.37 мкг	~
Фтор, F	7.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	55172 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	2.6%	3788 г
Цинк, Zn	0.3922 мг	12 мг	3.3%	3.2%	3060 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.348 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.426 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.313 г	от 4.7 до 16.8 г	6.7%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.008 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.089 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.193 г	~
14:0 Миристиновая	0.36 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.803 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.306 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.255 г	min 16.8 г	7.5%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.134 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.04 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.145 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.302 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.12 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп сырный с индейкой составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.7 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ИНДЕЙКОЙ

Суп сырный с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, кремнием - 18,8 %

Чем полезен Суп сырный с индейкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп сырный с индейкой, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-04

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 90%

Александра

2026-07-07

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Арина

2026-07-06

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Курица в соусе терияки по-китайски

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе