Рецепт Десерт с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт с творогом
| Мягкий творог | 303 г |
| Творог мягкий 5%, "Простоквашино" | 200 г |
| Вишня | 276 г |
| Детское печенье | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.6% | 1246 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.923 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 8.2% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.844 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7511 мг | 20 мг | 8.8% | 7.2% | 1142 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.27 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2375 г |
| Кальций, Ca | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.9% | 1040 г |
| Кремний, Si | 12.801 мг | 30 мг | 42.7% | 35% | 234 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Натрий, Na | 51.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Сера, S | 49.38 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2025 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 6.1% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 28.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.266 мг | 18 мг | 12.6% | 10.3% | 794 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.3% | 1307 г |
| Литий, Li | 0.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Медь, Cu | 44.8 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 2.679 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.1% | 2613 г |
| Никель, Ni | 4.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.819 мкг | 55 мкг | 12.4% | 10.2% | 807 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35398 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.1292 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9288 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.677 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Десерт с творогом составляет 122 кКал.
- Порция = 311 гр (379.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ С ТВОРОГОМ
Десерт с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,7 %, железом - 12,6 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Десерт с творогом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Строчки жаренные в сметане
- Чука салат
- Греча с грибами
- Мясо с овощами
- Индюшачие котлеты
- Медовуха
- Запеканка твороженная
- Шницель (троекурово)
- КФ "Сибирь" мюсли-печенье "4 Злака с луком"(рецепт для продукта)
- КФ "Сибирь" мюсли-печенье "4 Злака с луком"
- Вафли творожные
- Жаркое с курицей
- Салат
- Сыр пошехонский
- Стейк из свинины
- Хлебцы рисовые
- мед цветочный
- რძე სოფლის
- Шницель (Черкизово)
- Шоколад Ritter sport тёмный с миндалем
- Экспонента кисломолочный напиток со вкусом черника-голубика 500 г, обезжиренный 3 в 1 EXPONENTA BIO-SKYR
- Творожные вафли
- Густой суп с фасолью и курицей
- Супер хрупер воздушная кукуруза
- Хлебцы с молочным шоколадом
- Вафли печеночные
- Макадамия очищенная сушеная
- Мария печенье
- КФ "Сибирь" мюсли-печенье "Рожь и Гречка с чесноком"(рецепт для продукта)
- Голубцы ленивые 19 апреля
- КФ "Сибирь" мюсли-печенье "Рожь и Гречка с чесноком"
- Ленивые голубцы 19-04-26
- Гранола от Юли. 15.04.2026 г.
- Шоколад протеин
- Рассольник
- чесночный цыпленок
- Хлебцы рисовые сметана зелень
- Жаркое говядина картошка
- терияки пицца
- Творог обезжиренный
- Карри с рисом
- Курица жареная 19 апреля
- ПП Медовик в духовке
- Актибио
- Квас Очаковский
- Майонез соус свой белковый
- Салат с луком курицей и фасолью
- Сотэ овощное
- Фарш куриный
- Греческий йогурт домашний
- Пюре
- Брауни х2
- Творожные вафли
- Тефтели домашние
- Желудка куриные со сметаной
- Подлива
- Тунец в фольге
- Майонез Провансаль Лёгкий 30%
- Томаты в томатном соке очищенные
- Печень с чесноком и томатной пастой
- proteīna šokolādes muss lidl
- Котлеты треска
- Какао порошок обезжиренный
- Салат зелёный
- Безе
- Разрыхлитель
- Сырок Волошкове поле Protein кокос
- Шавелла Сырная
- ПП медовый морковный рулет
- Хлеб зерновой с семенами подсолнечника
- Окрошка
- Фарш легкий
- Халва подсолнечная Орешек вес 60г
- Вешенки жаренные
- Ленивые голубцы в томатном соусе
- Овсянка с йогуртом
- Брокколи с луком и морковью
- Зеленая овсянка
- Овсянка с йогуртом и малиной
- Тар-тар из говядины с маринованным желтком
- Шоколад «Славянка»
- Торт Брауни шоколадный
- Суп 19.04
- Кремобон
- Бэйгл
- Тар-тар из говядины с кремом из перцев
- Салат с ананасами
- Ватрушки
- ОсетинскПирог
- Запеканка творог 0%
- Салат Джентельменский
- Каламарата с вяленными томатами и рикоттой
- Pistachio and kunafa no sugar
- Манники
- Лодочки из картофеля с курицей
- Креветки в соусе
- Ежики
- Плов
- Кокосовое молоко
- Салат 190426
Метки: Как приготовить Десерт с творогом, калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
