Рецепт Геркулес Дюшес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркулес Дюшес
| Геркулес на воде | 900 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Банан | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Мёдок пчелиный | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Какао-порошок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Смородина черная | 50 г |
| Паста из семян подсолнечника | 15 г |
| Груша | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулес Дюшес".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.9% | 488 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.5% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.699 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 9.1% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2496 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.992 мкг | 50 мкг | 6% | 6.1% | 1671 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2333 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.46 мг | 2500 мг | 8% | 8.1% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2981 г |
| Кремний, Si | 8.109 мг | 30 мг | 27% | 27.5% | 370 г |
| Магний, Mg | 51.12 мг | 400 мг | 12.8% | 13% | 782 г |
| Натрий, Na | 56.59 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.5% | 2297 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4474 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 12.6% | 809 г |
| Хлор, Cl | 85.68 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 13.4% | 756 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.763 мкг | 10 мкг | 37.6% | 38.3% | 266 г |
| Литий, Li | 1.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8388 мг | 2 мг | 41.9% | 42.7% | 238 г |
| Медь, Cu | 333.74 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 34% | 300 г |
| Молибден, Mo | 5.587 мкг | 70 мкг | 8% | 8.1% | 1253 г |
| Никель, Ni | 5.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 10.6% | 965 г |
| Стронций, Sr | 20.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6483 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.9101 мг | 12 мг | 7.6% | 7.7% | 1319 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.267 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.7% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.186 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.723 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.263 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Геркулес Дюшес составляет 98,2 кКал.
- Порция = 212 гр (208.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕС ДЮШЕС
Геркулес Дюшес богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 27 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 12,4 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 37,6 %, марганцем - 41,9 %, медью - 33,4 %
Чем полезен Геркулес Дюшес
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатный соус мяснов острый
- Рис с овощами
- Салат из свеклы
- Ананасовый сок “RAUCH”
- Куриные голени, тушеные с луком на слив.масле
- Плов ПП
- Грудка индейки отварная
- Минтай запечённый в духовке
- Филе куриной грудки "Легче", удобный формат
- Морковные котлеты
- Голубцы по турецки
- Лимонный тарт с меренгой
- Крица с картошкой
- Котлеты (свекольный) [ ИзОлимп ]
- Сыр легкий 30%
- Творог натюрэль
- SVEZA сыр творожный
- Зефир ассорти
- 3 jaja buter
- Свинина отварная( яблоко)
- Хлебцы гречневые Образ жизни
- Мороженое Гоша
- Макароны по-флотски 02.04
- сыр российский 50%
- Свекольник
- Витамин B комплекс
- Багет парижский
- Жаркое с филе и грибами
- Салат латук огурец редис
- Чебурек заготовка
- Котлеты в духовке куриные
- Печень
- Крабовые палочки
- Гречка
- Салат свекольный 23.09 (без заправки)
- Сметана 20%
- Пюре Яблоко, ежевика, малина
- Капустас с мясом и рисом
- Икра карпа жареная (копия)
- Сыр Гауда 45%
- Чизбургер Burger King
- Сельдь под шубой
- Кабачковая запеканка
- Морковь по корейски
- Болоньезе с домашним фаршем
- Низкоуглеводные фарш гречка бекон
- Говядина с грибами
- Рассольник
- хлеб семечковый
- Творог высокобелковый
- Картофель пюре
- 2026_04_02 !Макароны
- 2026_04_02 !котлеты
- Ирландский содовый хлеб
- Запеченый картофель
- Запеканка капустно -мясная
- Котлеты рыбные из кальмара
- Кремчиз козий
- Творог развесной 9%
- Йогурт козий питьевой
- Голень (Наша птичка)
- Чипсы куриные
- Салат фасоль овощи
- Омлет
- Корзиночки песочные Ягодные с вишней
- Голень курицы (Богатство Сибири)
- Роллы Аляска 6 штук
- Шашлык из свиной шеи в брусничном маринаде
- Салат с курицей и морковкой по-корейски
- Хлеб Кузнецкий
- Шницель
- БРАУНИ банановый в свч
- Овощной плов
- Нутовые лямпушки
- Какао алкализированный
- Тесто для зур бэлиш
- Куриная буженина с паприкой 177 гр.
- Колбаса императорская
- Печенье с сухофруктами постное
- Микс салатный
- Какао
- Хлеб ржаной
- Фруктовый салат
- Минтай запеченный в духовке
- Печенье пряное постное
- Пирожное картошка
- Ежики с булгуром и фасолью
- соевый соус
- Буритос
- Творожная ПП запеканка
- Салат с морской капустой и краб палочками
- Борщ с курицей коко-1
- Масло подсолнечное (Каролина)
- Паштет из маша
- Онигири с запеченные с курицей
- Паприка сладкая (Ашан)
- Лопатка свиная слово мясника
- Творожные оладьи
- Магний б6
- Аджика кавказская (Родник)
Метки: Как приготовить Геркулес Дюшес, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес Дюшес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
