Рецепт Крабик с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабик с помидорами

Крабовые палочки VICI	200 г
Помидор (томат), парниковый	300 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабик с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.8 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1278 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5.8%	1310 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	12.2%	622 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2.5%	3000 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	2.6%	2983 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.8 мкг	900 мкг	7.8%	5.9%	1289 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.248 мг	5 мг	5%	3.8%	2016 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.6%	4865 г
Витамин В4, холин	4.09 мг	500 мг	0.8%	0.6%	12225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.8%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин В9, фолаты	3.333 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12001 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	6%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	9.68 мг	90 мг	10.8%	8.2%	930 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.429 мг	15 мг	16.2%	12.3%	618 г
Витамин Н, биотин	0.365 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	13699 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.0714 мг	20 мг	5.4%	4.1%	1867 г
Ниацин	0.294 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.81 мг	2500 мг	5.4%	4.1%	1868 г
Кальций, Ca	106.43 мг	1000 мг	10.6%	8%	940 г
Кремний, Si	2.857 мг	30 мг	9.5%	7.2%	1050 г
Магний, Mg	4.84 мг	400 мг	1.2%	0.9%	8264 г
Натрий, Na	237.94 мг	1300 мг	18.3%	13.9%	546 г
Сера, S	40.79 мг	1000 мг	4.1%	3.1%	2452 г
Фосфор, P	80.5 мг	800 мг	10.1%	7.7%	994 г
Хлор, Cl	320.79 мг	2300 мг	13.9%	10.5%	717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.3 мкг	~
Бор, B	54.8 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.429 мг	18 мг	2.4%	1.8%	4196 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15789 г
Кобальт, Co	2.857 мкг	10 мкг	28.6%	21.7%	350 г
Литий, Li	13.81 мкг	~
Марганец, Mn	0.0825 мг	2 мг	4.1%	3.1%	2424 г
Медь, Cu	60.32 мкг	1000 мкг	6%	4.6%	1658 г
Молибден, Mo	3.333 мкг	70 мкг	4.8%	3.6%	2100 г
Никель, Ni	6.19 мкг	~
Рубидий, Rb	72.9 мкг	~
Селен, Se	2.476 мкг	55 мкг	4.5%	3.4%	2221 г
Фтор, F	9.52 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42017 г
Хром, Cr	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	3.6%	2101 г
Цинк, Zn	0.6825 мг	12 мг	5.7%	4.3%	1758 г
Цирконий, Zr	2.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.249 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.194 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.07 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты	1.532 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.214 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.23 г	от 4.7 до 16.8 г	68.7%	52.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.597 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.356 г	~
18:0 Стеариновая	0.221 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.087 г	min 16.8 г	12.4%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.284 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.565 г	от 11.2 до 20.6 г	31.8%	24.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крабик с помидорами составляет 131,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБИК С ПОМИДОРАМИ

Крабик с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,2 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 28,6 %

Чем полезен Крабик с помидорами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крабик с помидорами, калорийность 131,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабик с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2026-07-05

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинный торт с клубникой

Гранола запеченная от Ксении Черной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе