Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 158 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Ксантановая камедь flava oine | 2 г |
| Винный камень | 1 г |
| стевия | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3% | 6977 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 16.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 4.8% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 15.6% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.24 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 27.2% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 3% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.015 мкг | 50 мкг | 6% | 13% | 1658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7543 мг | 20 мг | 3.8% | 8.2% | 2651 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.74 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.7% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 113.1 мг | 1000 мг | 11.3% | 24.4% | 884 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 3030 г |
| Натрий, Na | 47.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.8% | 2747 г |
| Сера, S | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3574 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 22.9% | 943 г |
| Хлор, Cl | 94.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 8.9% | 2441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 16364 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 12.3% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 17.7% | 1221 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Медь, Cu | 12.12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8251 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.5% | 1486 г |
| Олово, Sn | 14.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.943 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.7% | 5832 г |
| Стронций, Sr | 16.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21231 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3828 мг | 12 мг | 3.2% | 6.9% | 3135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.145 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, кальцием - 11,3 %
Чем полезен Молочный коктейль
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктел шоколад растишка
- Рулетики с ветчиной и сыром
- Лещ жаркий МОЁ
- Брауни карамельный
- Творог в сливках молочная станция 5%
- Овощное рагу с шеями
- ЗАПЕКАНКА
- Рис 30.03
- Сметана 15%
- Шоколадный брауни
- Блинчики с яблоком, лимоном, корицей
- Салат свекольный с апельсинлм
- Лепешки гриль
- Цинк, 1 к 1
- Бисквитный рулет маленький
- Грибы жареные
- Вафли картофельные с ферментированным нутом и луком
- Багет мини с сыром
- Курица тушеная с луком и морковью (jin)
- Удон
- Морковча
- Манник
- Салат с кукурузой и тунцом
- Кура в молочном соусе 30.03.
- Панакота домашняя
- Морковный пирог карамельный
- Кофе растворимый
- Кулич
- Салат из капусты*
- Гречневая каша
- Колбаса говядина
- Пирог морковный как кекс
- Хлеб бабушкин
- Хлеб Грано фитнес пшеничный Варус
- Овсяная каша на молоке (1:3)
- Вафля венская творожная
- Изотоник Iso fit со вкусом грейпфрута
- Копия Вафли картофельные с ферментированным нутом и луком
- Буженина из индейки «ИндиЛайт» запечённая 350 г
- Армянский тжвжик
- Морс из черной смородины
- Печень говяжья
- Суп с перловкой
- Адгур
- Карпачо из курицы
- Печень куриная с гречкой
- Творог 0%
- Щи с грибами 30.03.26
- Яйца с мексиканской смесью и протеиновым сыром с грецким орехом
- Белёвская пастила с вишней
- Хачапури 26
- Суп с чечевицей и фрикадельками
- Йогурт ягоды и злаки 3,2%
- Перловка с грибами 30.03.26
- Хлеб Сельский
- Йогурт черничный
- BOUNTY
- Тушёные овощи
- Пирожок Печёный с луком, яйцом
- Шоколад с рисовым драже
- Пирог с картофелем сыром и зеленью
- Пряник яшкино
- Салат пекинская капуста и крабовые палочки
- Зефир
- Метил фолат
- Блины с пылу с жару манго и маракуй
- Пюре из корня сельдерея с цветной капустой
- Голень индейки на пару
- Котлеты куриные
- Купуста запеченая 30/03
- Икра с йогуртом
- КАПУСТА
- Торт домашний
- салат "Майский" (копия)
- Плов из булгура со свиной корейкой
- Фрикадельки (лосось + креветки + шпинат)
- Пирожное блинное Крепвиль чёрное
- Schinka iatran tostova Varena
- Зефир без сахара на аллюлозе
- Агар-Агар мой 900
- Макароны с фаршем.30.03.26
- Картофель с зеленью и оливковым маслом
- Сэндвич с ростбифом и блю чиз
- Куриная запеканка
- Сэндвич с ростбифом и блю чиз
- Кисель рисовый (1:7)
- Молоко топленое
- Чиабатта с соусом цезарь
- Творожная запеканка из козьего творога.
- Сухарики осенние
- Лаваш с сыром и колбасой
- Торт-рулет Творожный
- Соевый изолят GreenWise
- соясоус дарк
- Капуста Тушеная
- Succo
- Мясо
- Куриная пицца
- Стейк для салата Black Angus
- Салат Волна с маслом столовая
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
