Рецепт Овсяноблин с яблоком творогом мой♥️. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблин с яблоком творогом мой♥️

Яблоко Сезонное	120 г
Геркулес Традиционный 15 минут	40 г
Яйцо	50 г
Молоко 2,5%	50 г
Простоквашино Творог 2%	70 г
Сметана 15%	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин с яблоком творогом мой♥️".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.8 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1339 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	8%	987 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.7%	1191 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	4.6%	1724 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.4%	1250 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.5%	3101 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.191 мг	15 мг	1.3%	1%	7853 г
Витамин РР, НЭ	0.5493 мг	20 мг	2.7%	2.1%	3641 г
Макроэлементы
Калий, K	138.99 мг	2500 мг	5.6%	4.5%	1799 г
Кальций, Ca	6.21 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	16103 г
Магний, Mg	15.4 мг	400 мг	3.9%	3.1%	2597 г
Натрий, Na	9.31 мг	1300 мг	0.7%	0.6%	13963 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	3.9%	2041 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%	1.9%	4186 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~

Энергетическая ценность Овсяноблин с яблоком творогом мой♥️ составляет 125,8 кКал.

Порция = 335 гр (421.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	125.8 ккал	-%
Белки	7.7 г	-%
Жиры	4.7 г	-%
Углеводы	12.7 г	-%
Пищевые волокна	1.6 г	-%
Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяноблин с яблоком творогом мой♥️, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин с яблоком творогом мой♥️, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе