Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Морковь | 76 г |
| Лук репчатый | 107 г |
| Топленое масло | 11 г |
| Картофель | 148 г |
| Бульон куриный | 850 г |
| Вода | 200 г |
| Спагетти Barilla 1 | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16.4% | 854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2725 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 14.9% | 941 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 15.6% | 899 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 28.99 мг | 500 мг | 5.8% | 8.1% | 1725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 12.8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 20.6% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.762 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 4.3% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1655 мг | 20 мг | 15.8% | 22.2% | 632 г |
| Ниацин | 3.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.73 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.5% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11848 г |
| Кремний, Si | 5.975 мг | 30 мг | 19.9% | 27.9% | 502 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 10.7% | 1314 г |
| Натрий, Na | 92.04 мг | 1300 мг | 7.1% | 10% | 1412 г |
| Сера, S | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.5% | 1219 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 12.6% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 30.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 5.2% | 2740 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.327 мкг | 10 мкг | 33.3% | 46.7% | 301 г |
| Литий, Li | 7.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4435 г |
| Медь, Cu | 71.64 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.1% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.7% | 1445 г |
| Никель, Ni | 0.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.431 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18.9% | 740 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7281 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 22.4% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.5338 мг | 12 мг | 4.4% | 6.2% | 2248 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.318 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,1 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином PP - 15,8 %, кремнием - 19,9 %, кобальтом - 33,3 %, селеном - 13,5 %, хромом - 16 %
Чем полезен Куриный суп
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с луком
- Запеканка творожная с апельсином
- Гриль-ролл с цыпленком
- Vitana rajska omačka
- Паста De Luxe Тальятелле
- Райска омачка соус
- Синабон с корицей и помадой
- Крупа перловая "Жемчужная" ПАССИМ, варка 25 мин
- Шоколад Степ арахис и карамель
- Сэндвич-ролл с курицей и соусом чипотле
- Шайба из сухофруктов с грецким орехом "Вкусняшка"
- Творог топленое молоко
- Салат с морской капустой
- Негры (оладьи)
- Коллаген
- Брускетта с уткой
- Батончик BomBbar 40гр. брауни
- Ядреный хренадер
- Вафли
- Вафли
- Кисель
- Tesco houskovy knedlik
- Витамин С с Цинком
- Суп-лапшп
- Паста карбонара
- Пудинг с чиа молочный
- Тефтели под томатным соусом
- Печень со сливками и семенами льна
- Чиабатта ржаная
- Брускета Билла
- Омлет
- Латте «Курабье-малина»
- Суп овощн
- Суп куриный импровизация
- Котлеты "Рубатки" "Классические"
- Котлета белковая
- primebar фисташка
- Котлетки жаркеные
- Смузи с банановый
- Конвертики*
- Тортиля
- Блины
- Филе форели на коже солёное
- Картоф 2
- GYUU BARAYAKI (Бараяки)
- Салат с фасолью , курицей и огурцом
- Салат из свёклы
- Тефтельник
- Блины новые 500
- Сiк
- #Кексы с яблоками по рецепту ИРИНЫ
- Сметана простоквашино 15 %
- хлеб тостовый
- Салат 2.03
- Сырники 2.0 по рецепту от Насти
- Творог можайский 9 %
- Пирог сдобный
- Хлеб для бургеров
- Гуляш из шеи говядины
- Николаевская каша
- Суп из овощей с говядиной и сметаной
- Оладушки на кефире с творогом зеленым луком
- Творожно-кокосовое печенье
- Котлета с сухарями
- Николаевская каша приготовленная
- Сырники в гриль
- Борьщ
- Чечевица тушённая
- Чечевица тушённая
- Я его слепила из того, что было
- Каша перловая с грибами
- Блины на молоке
- Свинина фарш. Котлета на гриле 15 мин
- Блинчики
- Barebell
- #Бефстроганов соевое мясо Kiteks замоченный
- винегрет
- Капуста тушеная дом 2026-02
- Салат
- Broccoli och blomkållsbiff ost
- Котлета по-киевски с картофельным пюре
- Начинка
- Салат Цезарь с курицей
- Салат свекольный дом
- Баница 2.03
- Грудка на донер
- #Обжаренный лук с маслом (немного) для сои.
- Салат "Калейдоскоп"
- Iron Double Strength
- Ветчина Знаменский ветчинный дом Классическая из цельного куска мяса нарезка ВВ
- #Бефстроганов соевый Kiteks обжаренный с луком.
- Чурчхела
- Лапша для варки Чачжан мён
- Кириешки со вкусом краба
- Буженина варено-копченая из мяса индейки ВВ
- Оригинальный соус Чачжан
- Суп из шампиньонов
- Креветки в рассоле
- Компот травяной
- пастила белёвская
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
