Рецепт Куриные крылышки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные крылышки

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 tsp
Апельсин (Мытьё, нарезка)	1 Штука диаметр 6,5 см
Базилик, свежий	5 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мед пчелиный	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные крылышки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.4 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1208 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	18.2%	394 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.5%	1098 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.9%	8111 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.3%	3153 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.1 мкг	900 мкг	2.5%	1.8%	4072 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.3%	26316 г
бета Криптоксантин	0.192 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.542 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	4.2%	1731 г
Витамин В4, холин	57.35 мг	500 мг	11.5%	8.2%	872 г
Витамин В5, пантотеновая	0.735 мг	5 мг	14.7%	10.5%	680 г
Витамин В6, пиридоксин	0.452 мг	2 мг	22.6%	16.2%	442 г
Витамин В9, фолаты	4.773 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8380 г
Витамин В12, кобаламин	0.392 мкг	3 мкг	13.1%	9.4%	765 г
Витамин C, аскорбиновая	5.34 мг	90 мг	5.9%	4.2%	1685 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10309 г
Витамин D3, холекальциферол	0.097 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.336 мг	15 мг	2.2%	1.6%	4464 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.124 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	40323 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.6%	4615 г
Витамин РР, НЭ	6.2249 мг	20 мг	31.1%	22.3%	321 г
Ниацин	0.043 мг	~
Бетаин	7.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.24 мг	2500 мг	7.4%	5.3%	1342 г
Кальций, Ca	53.39 мг	1000 мг	5.3%	3.8%	1873 г
Кремний, Si	0.58 мг	30 мг	1.9%	1.4%	5172 г
Магний, Mg	21.38 мг	400 мг	5.3%	3.8%	1871 г
Натрий, Na	385.9 мг	1300 мг	29.7%	21.3%	337 г
Сера, S	192.79 мг	1000 мг	19.3%	13.8%	519 г
Фосфор, P	157.8 мг	800 мг	19.7%	14.1%	507 г
Хлор, Cl	249.5 мг	2300 мг	10.8%	7.7%	922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.1 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Ванадий, V	2.13 мкг	~
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	3.4%	2118 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	1.3%	5556 г
Литий, Li	1.742 мкг	~
Марганец, Mn	0.0378 мг	2 мг	1.9%	1.4%	5291 г
Медь, Cu	52.91 мкг	1000 мкг	5.3%	3.8%	1890 г
Молибден, Mo	0.782 мкг	70 мкг	1.1%	0.8%	8951 г
Никель, Ni	0.077 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	15.569 мкг	55 мкг	28.3%	20.3%	353 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Титан, Ti	0.22 мкг	~
Фтор, F	2.62 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	152672 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	1.5248 мг	12 мг	12.7%	9.1%	787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.399 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	1.153 г	~
Валин	0.962 г	~
Гистидин*	0.595 г	~
Изолейцин	1.009 г	~
Лейцин	1.476 г	~
Лизин	1.64 г	~
Метионин	0.52 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.825 г	~
Триптофан	0.223 г	~
Фенилаланин	0.783 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	1.035 г	~
Аспарагиновая кислота	1.707 г	~
Глицин	0.926 г	~
Глутаминовая кислота	2.992 г	~
Пролин	0.864 г	~
Серин	0.687 г	~
Тирозин	0.685 г	~
Цистеин	0.236 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.113 г	от 0.9 до 3.7 г	12.6%	9%
Омега-6 жирные кислоты	0.68 г	от 4.7 до 16.8 г	14.5%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.417 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.457 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.035 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.871 г	~
18:0 Стеариновая	0.339 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.86 г	min 16.8 г	11.1%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.708 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.871 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.569 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.1 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.025 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.042 г	~
Трансжиры	0.058 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриные крылышки составляет 139,4 кКал.

Порция = 240 гр (334.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.4 кКал	-%
	Белки	19.3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ

Куриные крылышки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином B6 - 22,6 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином PP - 31,1 %, фосфором - 19,7 %, селеном - 28,3 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Куриные крылышки

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные крылышки, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные крылышки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог на основе фруктового пюре

Шоколадно-творожные вафли

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

2026-07-02

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе