Рецепт ПИРОЖКИ от Симаковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОЖКИ от Симаковой

Творог 9% [Черноморский молокозавод]	175 г
Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод	175 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Сыр Король Сыров с Ароматом Топлёного Молока	80 г
Мука Соевая Дезодорированная	50 г
Протеин Абрикосовой Косточки	25 г
Мука из Овсяных Отрубей	35 г
Смесь для каши и выпечки( моя)	10 г
Клетчатка Топинамбура	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	10 г
Капуста белокочанная молодая	175 г
Филе Куриное Отварное	175 г
Лук репчатый (Запекание)	15 г
Масло Подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОЖКИ от Симаковой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.1 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	984 г
Белки	21.3 г	76 г	28%	16.4%	357 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	7.9%	737 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.7%	3422 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.3%	2500 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.6%	3684 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	2.2%	2719 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	1.442 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	5.4%	1078 г
Витамин В4, холин	39.39 мг	500 мг	7.9%	4.6%	1269 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	2.6%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	9.186 мкг	400 мкг	2.3%	1.3%	4354 г
Витамин В12, кобаламин	0.322 мкг	3 мкг	10.7%	6.3%	932 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.2%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.269 мкг	10 мкг	2.7%	1.6%	3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.4%	17241 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.072 мкг	50 мкг	8.1%	4.7%	1228 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3459 мг	20 мг	6.7%	3.9%	1486 г
Ниацин	0.123 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.51 мг	2500 мг	2.8%	1.6%	3597 г
Кальций, Ca	151.49 мг	1000 мг	15.1%	8.8%	660 г
Кремний, Si	0.953 мг	30 мг	3.2%	1.9%	3148 г
Магний, Mg	14.6 мг	400 мг	3.7%	2.2%	2740 г
Натрий, Na	122.15 мг	1300 мг	9.4%	5.5%	1064 г
Сера, S	67.25 мг	1000 мг	6.7%	3.9%	1487 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	16.1%	364 г
Хлор, Cl	43.48 мг	2300 мг	1.9%	1.1%	5290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.6 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.688 мг	18 мг	3.8%	2.2%	2616 г
Йод, I	4.08 мкг	150 мкг	2.7%	1.6%	3676 г
Кобальт, Co	1.797 мкг	10 мкг	18%	10.5%	556 г
Литий, Li	0.341 мкг	~
Марганец, Mn	0.0207 мг	2 мг	1%	0.6%	9662 г
Медь, Cu	33.23 мкг	1000 мкг	3.3%	1.9%	3009 г
Молибден, Mo	2.356 мкг	70 мкг	3.4%	2%	2971 г
Никель, Ni	0.884 мкг	~
Олово, Sn	2.52 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	9.867 мкг	55 мкг	17.9%	10.5%	557 г
Стронций, Sr	3.37 мкг	~
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	13.97 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28633 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5155 г
Цинк, Zn	0.2859 мг	12 мг	2.4%	1.4%	4197 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.517 г	~
Аргинин*	0.277 г	~
Валин	0.301 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.212 г	~
Треонин	0.242 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.519 г	~
Заменимые аминокислоты	2.058 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.37 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.905 г	~
Пролин	0.456 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.318 г	от 4.7 до 16.8 г	6.8%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.93 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.1 мг	~
Стигмастерол	0.024 мг	~
бета Ситостерол	1.13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.55 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.296 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.711 г	min 16.8 г	4.2%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.646 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.304 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность ПИРОЖКИ от Симаковой составляет 171,1 кКал.

Порция = 151 гр (258.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.1 кКал	-%
	Белки	21.3 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ОТ СИМАКОВОЙ

ПИРОЖКИ от Симаковой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,1 %, фосфором - 27,5 %, кобальтом - 18 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен ПИРОЖКИ от Симаковой

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИРОЖКИ от Симаковой, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОЖКИ от Симаковой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Минтай с маринованными огурцами

Йогурт с семенами льна

Амок с курицей и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Андрей_ANDY

2026-07-19

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 93%

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе