Рецепт Цыпленок запечённый в духовке СветАз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цыпленок запечённый в духовке СветАз

Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Запекание)	2300 г
Картофель (Запекание)	950 г
Майонез СветАз	50 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цыпленок запечённый в духовке СветАз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.9 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	798 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	9.5%	497 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	12%	394 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.2%	4056 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.4%	3449 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	1.8%	2695 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.52 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	3.7%	1259 г
Витамин В4, холин	99.46 мг	500 мг	19.9%	9.4%	503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.727 мг	5 мг	14.5%	6.9%	688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.459 мг	2 мг	23%	10.9%	436 г
Витамин В9, фолаты	3.815 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10485 г
Витамин В12, кобаламин	0.329 мкг	3 мкг	11%	5.2%	912 г
Витамин C, аскорбиновая	3.14 мг	90 мг	3.5%	1.7%	2866 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.768 мг	15 мг	5.1%	2.4%	1953 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	6.655 мкг	50 мкг	13.3%	6.3%	751 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	9.4231 мг	20 мг	47.1%	22.3%	212 г
Ниацин	5.253 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	357.88 мг	2500 мг	14.3%	6.8%	699 г
Кальций, Ca	21.93 мг	1000 мг	2.2%	1%	4560 г
Кремний, Si	15.682 мг	30 мг	52.3%	24.8%	191 г
Магний, Mg	21.58 мг	400 мг	5.4%	2.6%	1854 г
Натрий, Na	205.41 мг	1300 мг	15.8%	7.5%	633 г
Сера, S	152.23 мг	1000 мг	15.2%	7.2%	657 г
Фосфор, P	142.6 мг	800 мг	17.8%	8.4%	561 г
Хлор, Cl	306.71 мг	2300 мг	13.3%	6.3%	750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269.7 мкг	~
Бор, B	36.1 мкг	~
Ванадий, V	46.73 мкг	~
Железо, Fe	1.309 мг	18 мг	7.3%	3.5%	1375 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4934 г
Кобальт, Co	9.378 мкг	10 мкг	93.8%	44.5%	107 г
Литий, Li	24.151 мкг	~
Марганец, Mn	0.0842 мг	2 мг	4.2%	2%	2375 г
Медь, Cu	99.18 мкг	1000 мкг	9.9%	4.7%	1008 г
Молибден, Mo	6.886 мкг	70 мкг	9.8%	4.6%	1017 г
Никель, Ni	1.568 мкг	~
Рубидий, Rb	156.8 мкг	~
Селен, Se	0.242 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Стронций, Sr	2.91 мкг	~
Фтор, F	111.74 мкг	4000 мкг	2.8%	1.3%	3580 г
Хром, Cr	9.43 мкг	50 мкг	18.9%	9%	530 г
Цинк, Zn	1.1361 мг	12 мг	9.5%	4.5%	1056 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.916 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.251 г	~
Аргинин*	1.026 г	~
Валин	0.781 г	~
Гистидин*	0.384 г	~
Изолейцин	0.649 г	~
Лейцин	1.182 г	~
Лизин	1.427 г	~
Метионин	0.416 г	~
Метионин + Цистеин	0.586 г	~
Треонин	0.737 г	~
Триптофан	0.264 г	~
Фенилаланин	0.62 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.177 г	~
Заменимые аминокислоты	0.408 г	~
Аланин	1.354 г	~
Аспарагиновая кислота	1.47 г	~
Гидроксипролин	0.143 г	~
Глицин	1.008 г	~
Глутаминовая кислота	2.43 г	~
Пролин	0.744 г	~
Серин	0.758 г	~
Тирозин	0.557 г	~
Цистеин	0.17 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.183 г	от 0.9 до 3.7 г	20.3%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.576 г	от 4.7 до 16.8 г	54.8%	26%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.101 мг	~
бета Ситостерол	2.223 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.458 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.136 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.433 г	~
17:0 Маргариновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.891 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.739 г	min 16.8 г	34.2%	16.2%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.711 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.203 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.785 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.623 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.189 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Цыпленок запечённый в духовке СветАз составляет 210,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.9 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПЛЕНОК ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ СВЕТАЗ

Цыпленок запечённый в духовке СветАз богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,9 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 23 %, витамином B12 - 11 %, витамином H - 13,3 %, витамином PP - 47,1 %, калием - 14,3 %, кремнием - 52,3 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 93,8 %, хромом - 18,9 %

Чем полезен Цыпленок запечённый в духовке СветАз

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цыпленок запечённый в духовке СветАз, калорийность 210,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цыпленок запечённый в духовке СветАз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с маринованными огурцами

Мармелад фруктово-ягодный на агаре

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе