Рецепт Овощи тушёные Bio soup со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушёные Bio soup со свининой

Овощи замороженные Bio soup Lidl	1 Порция
Свинина мясная (Тушение)	855 г
Капуста белокочанная (Тушение)	1000 г
Кетчуп	100 г
Приправа для шашлыка Sauda	25 г
Сахар песок	3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода	500 г
Соевый соус	30 г
Петрушка свежая (Тушение)	30 г
Кубик бульонный	2 Порция
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Чеснок (Тушение)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные Bio soup со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.8 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1268 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	5.3%	1407 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	13%	577 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2%	3650 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.3%	1429 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	2.6%	2956 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.1 мкг	900 мкг	10.3%	7.8%	967 г
альфа Каротин	1.047 мкг	~
бета Каротин	0.593 мг	5 мг	11.9%	9%	843 г
бета Криптоксантин	3.396 мкг	~
Ликопин	411.251 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	91.064 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	7.1%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.4%	2222 г
Витамин В4, холин	29.38 мг	500 мг	5.9%	4.4%	1702 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	3.2%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	5%	1504 г
Витамин В9, фолаты	8.649 мкг	400 мкг	2.2%	1.7%	4625 г
Витамин C, аскорбиновая	11.86 мг	90 мг	13.2%	9.9%	759 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.325 мг	15 мг	2.2%	1.7%	4615 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	49505 г
Витамин К, филлохинон	87.1 мкг	120 мкг	72.6%	54.7%	138 г
Витамин РР, НЭ	2.2314 мг	20 мг	11.2%	8.4%	896 г
Ниацин	1.071 мг	~
Бетаин	0.312 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.22 мг	2500 мг	11.2%	8.4%	895 г
Кальций, Ca	39.16 мг	1000 мг	3.9%	2.9%	2554 г
Кремний, Si	20.932 мг	30 мг	69.8%	52.6%	143 г
Магний, Mg	22.9 мг	400 мг	5.7%	4.3%	1747 г
Натрий, Na	388.22 мг	1300 мг	29.9%	22.5%	335 г
Сера, S	82.13 мг	1000 мг	8.2%	6.2%	1218 г
Фосфор, P	74.2 мг	800 мг	9.3%	7%	1078 г
Хлор, Cl	250 мг	2300 мг	10.9%	8.2%	920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	258.2 мкг	~
Бор, B	96.1 мкг	~
Ванадий, V	5.78 мкг	~
Железо, Fe	1.008 мг	18 мг	5.6%	4.2%	1786 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	9375 г
Кобальт, Co	3.815 мкг	10 мкг	38.2%	28.8%	262 г
Литий, Li	2.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.1453 мг	2 мг	7.3%	5.5%	1376 г
Медь, Cu	82.2 мкг	1000 мкг	8.2%	6.2%	1217 г
Молибден, Mo	8.797 мкг	70 мкг	12.6%	9.5%	796 г
Никель, Ni	9.417 мкг	~
Олово, Sn	8.13 мкг	~
Рубидий, Rb	22.3 мкг	~
Селен, Se	0.381 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	14436 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Фтор, F	52.42 мкг	4000 мкг	1.3%	1%	7631 г
Хром, Cr	6.03 мкг	50 мкг	12.1%	9.1%	829 г
Цинк, Zn	0.8933 мг	12 мг	7.4%	5.6%	1343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.919 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.364 г	~
Лизин	0.408 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.365 г	~
Заменимые аминокислоты	0.36 г	~
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.486 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	0.828 г	~
Пролин	0.234 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г	от 0.9 до 3.7 г	10.4%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.027 г	от 4.7 до 16.8 г	21.9%	16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.796 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.354 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.125 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.145 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	1.132 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.364 г	min 16.8 г	26%	19.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.324 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.06 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.974 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Овощи тушёные Bio soup со свининой составляет 132,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.8 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ BIO SOUP СО СВИНИНОЙ

Овощи тушёные Bio soup со свининой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 13,2 %, витамином K - 72,6 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 11,2 %, кремнием - 69,8 %, кобальтом - 38,2 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Овощи тушёные Bio soup со свининой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи тушёные Bio soup со свининой, калорийность 132,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные Bio soup со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Жареный кабачок с творогом и базиликом

Кабачково-картофельная основа для ролла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Андрей_ANDY

2026-07-04

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

2026-07-28

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе