Рецепт Творожно ореховые сырки жжгись ПЕНКА 193 ореховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно ореховые сырки жжгись ПЕНКА 193 ореховый

Вода	40 г
Желатин пищевой	5 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100 г
Сухое Обезжиренное Молоко	8 г
Какао смесь, порошок	10 г
Арахисовая	10 г
Эритритол	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно ореховые сырки жжгись ПЕНКА 193 ореховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.5 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1375 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	18.6%	439 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.2%	3733 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	3.1%	2607 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	2.2%	3738 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	17308 г
Лютеин + Зеаксантин	0.259 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.4%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	7.2%	1132 г
Витамин В4, холин	23.99 мг	500 мг	4.8%	3.9%	2084 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	2.5%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	4.2%	1923 г
Витамин В9, фолаты	21.036 мкг	400 мкг	5.3%	4.3%	1902 г
Витамин В12, кобаламин	0.702 мкг	3 мкг	23.4%	19.1%	427 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин Н, биотин	3.938 мкг	50 мкг	7.9%	6.4%	1270 г
Витамин РР, НЭ	2.4779 мг	20 мг	12.4%	10.1%	807 г
Ниацин	0.207 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.54 мг	2500 мг	3.9%	3.2%	2563 г
Кальций, Ca	88.13 мг	1000 мг	8.8%	7.2%	1135 г
Магний, Mg	19.02 мг	400 мг	4.8%	3.9%	2103 г
Натрий, Na	49.38 мг	1300 мг	3.8%	3.1%	2633 г
Сера, S	117.65 мг	1000 мг	11.8%	9.6%	850 г
Фосфор, P	122 мг	800 мг	15.3%	12.5%	656 г
Хлор, Cl	59.88 мг	2300 мг	2.6%	2.1%	3841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.9 мкг	~
Железо, Fe	0.269 мг	18 мг	1.5%	1.2%	6691 г
Йод, I	4.66 мкг	150 мкг	3.1%	2.5%	3219 г
Кобальт, Co	1.036 мкг	10 мкг	10.4%	8.5%	965 г
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.9%	9524 г
Медь, Cu	86.7 мкг	1000 мкг	8.7%	7.1%	1153 г
Молибден, Mo	4.321 мкг	70 мкг	6.2%	5.1%	1620 г
Олово, Sn	7.77 мкг	~
Селен, Se	15.803 мкг	55 мкг	28.7%	23.4%	348 г
Стронций, Sr	8.81 мкг	~
Фтор, F	37.31 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	10721 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1.7%	4808 г
Цинк, Zn	0.2642 мг	12 мг	2.2%	1.8%	4542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.979 г	~
Аргинин*	0.606 г	~
Валин	0.563 г	~
Гистидин*	0.321 г	~
Изолейцин	0.55 г	~
Лейцин	1.027 г	~
Лизин	0.857 г	~
Метионин	0.253 г	~
Метионин + Цистеин	0.305 г	~
Треонин	0.451 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.525 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.016 г	~
Заменимые аминокислоты	5.321 г	~
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.634 г	~
Глицин	0.659 г	~
Глутаминовая кислота	1.958 г	~
Пролин	1.441 г	~
Серин	0.494 г	~
Тирозин	0.49 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.006 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.33 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.069 г	min 16.8 г	0.4%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.933 мг	~
Теобромин	16.736 мг	~

Энергетическая ценность Творожно ореховые сырки жжгись ПЕНКА 193 ореховый составляет 122,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.5 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО ОРЕХОВЫЕ СЫРКИ ЖЖГИСЬ ПЕНКА 193 ОРЕХОВЫЙ

Творожно ореховые сырки жжгись ПЕНКА 193 ореховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,4 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 15,3 %, селеном - 28,7 %

Чем полезен Творожно ореховые сырки жжгись ПЕНКА 193 ореховый

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно ореховые сырки жжгись ПЕНКА 193 ореховый, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно ореховые сырки жжгись ПЕНКА 193 ореховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе