Калорийность Какао (GPT). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао (GPT)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	19.6 г	76 г	25.8%	11.3%	388 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	8.6%	509 г
Углеводы	50 г	219 г	22.8%	10%	438 г
Пищевые волокна	33 г	20 г	165%	72.4%	61 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	5.8%	750 г
Витамин В4, холин	35 мг	500 мг	7%	3.1%	1429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	7%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.6%	1667 г
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%	3.5%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	2.1%	2143 г
бета Токоферол	60 мг	~
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	5.3%	833 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.1%	4000 г
Ниацин	2.2 мг	~
Бетаин	12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1525 мг	2500 мг	61%	26.8%	164 г
Кальций, Ca	130 мг	1000 мг	13%	5.7%	769 г
Кремний, Si	35 мг	30 мг	116.7%	51.2%	86 г
Магний, Mg	500 мг	400 мг	125%	54.8%	80 г
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%	0.7%	6190 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	7.9%	556 г
Фосфор, P	655 мг	800 мг	81.9%	35.9%	122 г
Хлор, Cl	55 мг	2300 мг	2.4%	1.1%	4182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	900 мкг	~
Бор, B	1600 мкг	~
Ванадий, V	60 мкг	~
Железо, Fe	13.9 мг	18 мг	77.2%	33.9%	129 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	1.2%	3750 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	6.6%	667 г
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	3.8 мг	2 мг	190%	83.3%	53 г
Медь, Cu	3700 мкг	1000 мкг	370%	162.3%	27 г
Молибден, Mo	45 мкг	70 мкг	64.3%	28.2%	156 г
Никель, Ni	800 мкг	~
Рубидий, Rb	9000 мкг	~
Селен, Se	14 мкг	55 мкг	25.5%	11.2%	393 г
Стронций, Sr	1000 мкг	~
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Хром, Cr	15 мкг	50 мкг	30%	13.2%	333 г
Цинк, Zn	6.8 мг	12 мг	56.7%	24.9%	176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Мои
Мой нутриент 2	0.8	~
Мой нутриент 3	6.5	~
Мой нутриент 4	26.5	~
Мой нутриент 6	0.001	~
Незаменимые аминокислоты	7.6 г	~
Аргинин*	1.35 г	~
Валин	0.82 г	~
Гистидин*	0.45 г	~
Изолейцин	0.68 г	~
Лейцин	1.15 г	~
Лизин	0.9 г	~
Метионин + Цистеин	0.45 г	~
Треонин	0.62 г	~
Триптофан	0.25 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.38 г	~
Заменимые аминокислоты	12 г	~
Аланин	0.85 г	~
Аспарагиновая кислота	2.1 г	~
Глицин	0.95 г	~
Глутаминовая кислота	3.2 г	~
Пролин	0.9 г	~
Серин	0.75 г	~
Тирозин	0.55 г	~
Цистеин	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	28.9%
Омега-9 жирные кислоты	3.4	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	120 мг	~
Кампестерол	18 мг	~
Стигмастерол	12 мг	~
бета Ситостерол	90 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
5:0	36 г	~
6:0 Капроновая	2.5 г	~
7:0	0.6 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.9 г	~
18:0 Стеариновая	3.5 г	~
22:0 Бегеновая	1 г	~
23:0	0.022 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.095 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.6 г	min 16.8 г	21.4%	9.4%
14:1 Миристолеиновая, цис	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.05 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.5 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.05 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.3 г	~
22:1 Эруковая, Омега-9	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.3 г	от 11.2 до 20.6 г	29.5%	12.9%
18:2 прочие изомеры	0.32 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.1 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	3.2 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	4.2 г	~
Моноеновые трансжиры
14:1 транс	0.12 г	~
16:1 транс	0.45 г	~
20:1 транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры	0.035 г	~

Энергетическая ценность Какао (GPT) составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228 кКал	-%
	Белки	19.6 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	50 г	-%
	Пищевые волокна	33 г	-%
	Вода	3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО (GPT)

Какао (GPT) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 16 %, витамином H - 12 %, калием - 61 %, кальцием - 13 %, кремнием - 116,7 %, магнием - 125 %, фосфором - 81,9 %, железом - 77,2 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 190 %, медью - 370 %, молибденом - 64,3 %, селеном - 25,5 %, хромом - 30 %, цинком - 56,7 %

Чем полезен Какао (GPT)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Какао (GPT) калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао (GPT), калории, нутриенты, полезные свойства Какао (GPT)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-07-04

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 90%

Александра

2026-07-07

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в соусе терияки по-китайски

Запеканка белковая в мультиварке, Н

Сырно-кабачковые оладьи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе