Рецепт Суп с фрикадельками База. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками База
| Морковь (Варка без слива) | 105 г |
| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 160 г |
| Вода | 2011 г |
| Соль Бжедукская | 19 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 0 г |
| Бульон куриный | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 210 г |
| Фарш 07.12.24 | 212 г |
| Укроп | 96 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками База".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 36.7% | 735 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 40.7% | 662 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.204 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 4.3% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 8.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 16.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.991 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 13373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 8.9% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 28.8% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 9.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0156 мг | 20 мг | 5.1% | 13.7% | 1969 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.06 мг | 2500 мг | 6.9% | 18.6% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6105 г |
| Кремний, Si | 6.542 мг | 30 мг | 21.8% | 58.8% | 459 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 7.5% | 3591 г |
| Натрий, Na | 48.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 10% | 2680 г |
| Сера, S | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 3926 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 11.1% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 20.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 5.9% | 4511 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 47.4% | 568 г |
| Литий, Li | 10.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 11.6% | 2339 г |
| Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.8% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.6% | 2306 г |
| Никель, Ni | 1.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.769 мкг | 55 мкг | 3.2% | 8.6% | 3109 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.5 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4734 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3146 мг | 12 мг | 2.6% | 7% | 3814 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.465 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками База составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ БАЗА
Суп с фрикадельками База богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 21,8 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Суп с фрикадельками База
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли запеченые
- Вафли соя+кефир+мука пш.
- Куриные котлеты с зеленью
- Mleko owsiane ✓
- Окрошка на айране с говядиной
- Кофе с молоком
- Шпикачки
- Суп куриный с грудкой
- Напиток сокосодержащий яблоко-лимонный
- Запеканка
- Суп грибной
- Салат из помидор
- Китайские чипсы
- Протеиновые оладьи
- Оладьи из цветной капусты
- Блинчики на кукурузной муке
- Masło orzechowe ✓
- Китайский чипсы
- Гёзлеме с сыром и зеленью
- Филе грудки индейки (большое)
- Салат тунец + яйцо + Кукуруза + офощи
- More Protein bar
- Огурцы в горничной маринаде
- Филе бедра индейки
- Свекольник (заправка)
- Булгур томаты красное киноа готовый
- Свекольник лайт
- Сыр плавленый Дружба
- Овощной пирог с бататом
- Скрэмбл с тунцом (Белькович)
- Суп овощной из кабачков
- Рагу (индейка с овощами);20.08.23
- Гренки
- Магнат
- Торт Полярный
- Вафли из кабачков с бананом и какао
- Филе с овощами и соевым соусом
- Сыр плавленый
- Орео
- Бургер
- Сиченики
- Шведские фрикадельки в кисло-сладком соусе и отварной рис с кунжутом
- Пищевые дрожжи food formula
- Полосатый окунь жареный
- Батончик coconut
- Котлеты фарш+творог
- Каша из овсяных отрубей
- Йогурт
- Шарлотка 20.08.23
- Филе грудки куриной гб
- Какао
- Грудка на сковородке гб
- Каша овсяная
- ТортКоп
- Брусника томленная
- Ядра грецкого ореха
- Tatar wołowy ✓
- Эклер заварной
- Скумбрия намазка
- Гуакамоле со сладким перцем
- Чиабатта с огурцом и рыбой
- пористый шоколад
- Żółtko jajka ✓
- Шоколад молочный
- Olej słonecznikowy ✓
- Запеканка
- Пирожное "CHOCO-PIE Strawberry" [ORION]
- Kozi ser ✓
- Kyllinglever
- Йогурт греческий Light
- Дэнвич чоризо барбекю
- Запеканка с ягодами
- Тофу
- Блины мучные (базовые)
- Соус горчичный
- Bób ✓
- Смесь овощная
- Салат зеленый яйцо с луком
- Птичье молоко
- Куриная грудка в китайском стиле *
- Запеканка творожная
- Макароны
- Хлебец подовый
- Кабачковые оладьи 20.08.23
- Roti telur
- Сосиска в тесте
- Морковно-тыквенный суп-пюре
- Бутербродный хлеб на кунжутном масле с цельнозерновой мукой
- Салат потрясающий
- Суп кабачковый
- Pomidor ✓
- Тушоные овощи 20.08
- Паприкаш
- Olej rzepakowy ✓
- Соте овощное
- Суп с куриным филе и сыром
- Шоколад с арахисам и карамелью - 295гр
- Печеночники
- Макароны отварные 1234
- Сырники
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками База, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками База, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
