Рецепт Улитка с фаршем и сыром База 22.09.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Улитка с фаршем и сыром База 22.09.25

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0 г
Соль Бжедукская	12 г
Лук репчатый (Запекание)	0 г
Хмели-Сунели	3 г
Сметана 10%	0 г
Говядина 1 кат. (Запекание)	0 г
Чеснок (Запекание)	9 г
Приправа для шашлыка Bonvida	9 г
Вода	73 г
Тесто фило Гретта Беларусь ВБ	169 г
Индейка, грудка, только мясо	483 г
Сыр сулугуни копченый Село зелёное	0 г
Яйцо куриное	95 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	206 г
Творог 5% жирности	168 г
Сыр тельзитер Белсыр 45%	56 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60 г
Куркума, молотая	6 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Улитка с фаршем и сыром База 22.09.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.5 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1030 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	14.7%	415 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	5.9%	1037 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	2.7%	2258 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	1.7%	3530 г
Органические кислоты	7.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.8 мкг	900 мкг	5%	3.1%	2009 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.809 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	7.8%	789 г
Витамин В4, холин	66.81 мг	500 мг	13.4%	8.2%	748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.666 мг	5 мг	13.3%	8.1%	751 г
Витамин В6, пиридоксин	0.442 мг	2 мг	22.1%	13.5%	452 г
Витамин В9, фолаты	15.309 мкг	400 мкг	3.8%	2.3%	2613 г
Витамин В12, кобаламин	0.692 мкг	3 мкг	23.1%	14.1%	434 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	1.7%	3610 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	1.7%	3614 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	3.933 мкг	50 мкг	7.9%	4.8%	1271 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	5.7361 мг	20 мг	28.7%	17.6%	349 г
Ниацин	0.238 мг	~
Бетаин	1.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.3 мг	2500 мг	7.9%	4.8%	1267 г
Кальций, Ca	93.06 мг	1000 мг	9.3%	5.7%	1075 г
Кремний, Si	0.424 мг	30 мг	1.4%	0.9%	7075 г
Магний, Mg	24.05 мг	400 мг	6%	3.7%	1663 г
Натрий, Na	141.28 мг	1300 мг	10.9%	6.7%	920 г
Сера, S	172.5 мг	1000 мг	17.3%	10.6%	580 г
Фосфор, P	186.6 мг	800 мг	23.3%	14.3%	429 г
Хлор, Cl	162.27 мг	2300 мг	7.1%	4.3%	1417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.4 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	9.26 мкг	~
Железо, Fe	1.111 мг	18 мг	6.2%	3.8%	1620 г
Йод, I	5.41 мкг	150 мкг	3.6%	2.2%	2773 г
Кобальт, Co	1.671 мкг	10 мкг	16.7%	10.2%	598 г
Литий, Li	0.021 мкг	~
Марганец, Mn	0.2045 мг	2 мг	10.2%	6.2%	978 г
Медь, Cu	72.28 мкг	1000 мкг	7.2%	4.4%	1384 г
Молибден, Mo	4.575 мкг	70 мкг	6.5%	4%	1530 г
Никель, Ni	0.343 мкг	~
Олово, Sn	6.01 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	18.684 мкг	55 мкг	34%	20.8%	294 г
Стронций, Sr	6.28 мкг	~
Титан, Ti	1.13 мкг	~
Фтор, F	23.22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17227 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	2%	3106 г
Цинк, Zn	1.0579 мг	12 мг	8.8%	5.4%	1134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.181 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.672 г	~
Валин	0.452 г	~
Гистидин*	0.327 г	~
Изолейцин	0.389 г	~
Лейцин	0.878 г	~
Лизин	0.984 г	~
Метионин	0.323 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.458 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.423 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.648 г	~
Аспарагиновая кислота	0.973 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.479 г	~
Глутаминовая кислота	1.669 г	~
Пролин	0.663 г	~
Серин	0.547 г	~
Тирозин	0.382 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.339 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.164 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.849 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.505 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.14 г	min 16.8 г	6.8%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.662 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.099 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.325 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.084 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Улитка с фаршем и сыром База 22.09.25 составляет 163,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	163.5 ккал	-%
Белки	18.3 г	-%
Жиры	5.4 г	-%
Углеводы	9.7 г	-%
Пищевые волокна	0.4 г	-%
Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УЛИТКА С ФАРШЕМ И СЫРОМ БАЗА 22.09.25

Улитка с фаршем и сыром База 22.09.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином B6 - 22,1 %, витамином B12 - 23,1 %, витамином PP - 28,7 %, фосфором - 23,3 %, кобальтом - 16,7 %, селеном - 34 %

Чем полезен Улитка с фаршем и сыром База 22.09.25

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Улитка с фаршем и сыром База 22.09.25, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Улитка с фаршем и сыром База 22.09.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе