Рецепт Капуста тушеная с филе куриным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с филе куриным

Лук репчатый (Жарка)	150 г
Морковь, тушенная с репчатым луком	189 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	35 г
Капуста белокочанная (Тушение)	385 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	540 г
Куриное филе тушеное с луком и морковью****	507 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с филе куриным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.3 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2151 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	13.4%	950 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	7.3%	1750 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.6%	5093 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	12.8%	1000 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.5%	2820 г
Органические кислоты	3.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	693.7 мкг	900 мкг	77.1%	98.5%	130 г
Ретинол	0.567 мг	~
бета Каротин	0.641 мг	5 мг	12.8%	16.3%	780 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	3.6%	3529 г
Витамин В4, холин	29.82 мг	500 мг	6%	7.7%	1677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	8.2%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	14.8%	866 г
Витамин В9, фолаты	9.254 мкг	400 мкг	2.3%	2.9%	4322 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	8.2%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	8.01 мг	90 мг	8.9%	11.4%	1124 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.223 мг	15 мг	1.5%	1.9%	6726 г
Витамин Н, биотин	3.267 мкг	50 мкг	6.5%	8.3%	1530 г
Витамин К, филлохинон	21.4 мкг	120 мкг	17.8%	22.7%	561 г
Витамин РР, НЭ	3.8024 мг	20 мг	19%	24.3%	526 г
Ниацин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.78 мг	2500 мг	11.7%	14.9%	857 г
Кальций, Ca	42.45 мг	1000 мг	4.2%	5.4%	2356 г
Кремний, Si	11.97 мг	30 мг	39.9%	51%	251 г
Магний, Mg	40.66 мг	400 мг	10.2%	13%	984 г
Натрий, Na	355.28 мг	1300 мг	27.3%	34.9%	366 г
Сера, S	78.45 мг	1000 мг	7.8%	10%	1275 г
Фосфор, P	80.7 мг	800 мг	10.1%	12.9%	991 г
Хлор, Cl	154.58 мг	2300 мг	6.7%	8.6%	1488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.1 мкг	~
Бор, B	90.9 мкг	~
Ванадий, V	12.31 мкг	~
Железо, Fe	0.976 мг	18 мг	5.4%	6.9%	1844 г
Йод, I	3.34 мкг	150 мкг	2.2%	2.8%	4491 г
Кобальт, Co	5.304 мкг	10 мкг	53%	67.7%	189 г
Литий, Li	0.398 мкг	~
Марганец, Mn	0.1497 мг	2 мг	7.5%	9.6%	1336 г
Медь, Cu	95.06 мкг	1000 мкг	9.5%	12.1%	1052 г
Молибден, Mo	5.014 мкг	70 мкг	7.2%	9.2%	1396 г
Никель, Ni	3.907 мкг	~
Олово, Sn	0.35 мкг	~
Рубидий, Rb	29.1 мкг	~
Селен, Se	0.343 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	16035 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	54.48 мкг	4000 мкг	1.4%	1.8%	7342 г
Хром, Cr	4.48 мкг	50 мкг	9%	11.5%	1116 г
Цинк, Zn	0.9635 мг	12 мг	8%	10.2%	1245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.23 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.276 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.491 мг	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с филе куриным составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	78.3 ккал	-%
Белки	8 г	-%
Жиры	3.2 г	-%
Углеводы	4.3 г	-%
Пищевые волокна	2 г	-%
Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФИЛЕ КУРИНЫМ

Капуста тушеная с филе куриным богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,1 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином K - 17,8 %, витамином PP - 19 %, калием - 11,7 %, кремнием - 39,9 %, кобальтом - 53 %

Чем полезен Капуста тушеная с филе куриным

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с филе куриным, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с филе куриным, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе