Рецепт Солянка с сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка с сосиской

Капуста белокочанная (Жарка)	350 г
Сосиски, молочные	4 Штука
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	1 Штука диаметр 6,5 см
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец душистый, молотый	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]	20 г
Лук репчатый (Жарка)	1 Штука
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка с сосиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.5 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1281 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.7%	1617 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	14.1%	538 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.6%	4660 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.8%	1111 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	2.6%	2963 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.6 мкг	900 мкг	3.5%	2.7%	2848 г
альфа Каротин	4.62 мкг	~
бета Каротин	0.295 мг	5 мг	5.9%	4.5%	1695 г
бета Криптоксантин	48.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	147.081 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	4%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	3.3%	2250 г
Витамин В4, холин	5.87 мг	500 мг	1.2%	0.9%	8518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.9%	4000 г
Витамин В9, фолаты	0.911 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	43908 г
Витамин C, аскорбиновая	9.26 мг	90 мг	10.3%	7.8%	972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.578 мг	15 мг	10.5%	8%	951 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин К, филлохинон	36.4 мкг	120 мкг	30.3%	23%	330 г
Витамин РР, НЭ	1.8953 мг	20 мг	9.5%	7.2%	1055 г
Ниацин	1.008 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.75 мг	2500 мг	7.8%	5.9%	1277 г
Кальций, Ca	30.31 мг	1000 мг	3%	2.3%	3299 г
Кремний, Si	8.604 мг	30 мг	28.7%	21.8%	349 г
Магний, Mg	14.95 мг	400 мг	3.7%	2.8%	2676 г
Натрий, Na	375.82 мг	1300 мг	28.9%	22%	346 г
Сера, S	60.32 мг	1000 мг	6%	4.6%	1658 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	7%	1091 г
Хлор, Cl	200.67 мг	2300 мг	8.7%	6.6%	1146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119 мкг	~
Бор, B	51.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.164 мг	18 мг	6.5%	4.9%	1546 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	13393 г
Кобальт, Co	2.69 мкг	10 мкг	26.9%	20.5%	372 г
Литий, Li	2.589 мкг	~
Марганец, Mn	0.0731 мг	2 мг	3.7%	2.8%	2736 г
Медь, Cu	68.84 мкг	1000 мкг	6.9%	5.2%	1453 г
Молибден, Mo	2.434 мкг	70 мкг	3.5%	2.7%	2876 г
Никель, Ni	3.536 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	0.294 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	18707 г
Фтор, F	5.06 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	79051 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	2%	3846 г
Цинк, Zn	0.343 мг	12 мг	2.9%	2.2%	3499 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.284 г	~
Лизин	0.306 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.282 г	~
Заменимые аминокислоты	0.548 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.431 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	0.721 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.548 мг	~
бета Ситостерол	6.366 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.643 г	min 16.8 г	3.8%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.64 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.783 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.642 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Солянка с сосиской составляет 131,5 кКал.

Порция = 107 гр (140.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	131.5 ккал	-%
Белки	4.7 г	-%
Жиры	10.4 г	-%
Углеводы	4.7 г	-%
Пищевые волокна	1.8 г	-%
Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА С СОСИСКОЙ

Солянка с сосиской богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30,3 %, кремнием - 28,7 %, кобальтом - 26,9 %

Чем полезен Солянка с сосиской

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка с сосиской, калорийность 131,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с сосиской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе