Рецепт Постный бисквит с кешью-кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный бисквит с кешью-кремом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Сок апельсиновый	416 г
Подсолнечное масло	167 г
Сахар песок	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кешью	200 г
Мед пчелиный	200 г
Сок лимонный	50 г
Ванилин	10 г
Вода	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный бисквит с кешью-кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.4 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	466 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2%	1357 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	8%	348 г
Углеводы	48.3 г	219 г	22.1%	6.1%	453 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	31.2 г	2273 г	1.4%	0.4%	7285 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	2%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В4, холин	22.76 мг	500 мг	4.6%	1.3%	2197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	1.3%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	14.193 мкг	400 мкг	3.5%	1%	2818 г
Витамин C, аскорбиновая	11.27 мг	90 мг	12.5%	3.5%	799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.55 мг	15 мг	37%	10.2%	270 г
Витамин Н, биотин	2.136 мкг	50 мкг	4.3%	1.2%	2341 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	1.1%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.7618 мг	20 мг	8.8%	2.4%	1135 г
Ниацин	0.683 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.01 мг	2500 мг	8.6%	2.4%	1168 г
Кальций, Ca	44.76 мг	1000 мг	4.5%	1.2%	2234 г
Кремний, Si	8.286 мг	30 мг	27.6%	7.6%	362 г
Магний, Mg	40.22 мг	400 мг	10.1%	2.8%	995 г
Натрий, Na	53.63 мг	1300 мг	4.1%	1.1%	2424 г
Сера, S	38.58 мг	1000 мг	3.9%	1.1%	2592 г
Фосфор, P	96.4 мг	800 мг	12.1%	3.3%	830 г
Хлор, Cl	80.13 мг	2300 мг	3.5%	1%	2870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311.9 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	29.29 мкг	~
Железо, Fe	1.059 мг	18 мг	5.9%	1.6%	1700 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Кобальт, Co	1.385 мкг	10 мкг	13.9%	3.8%	722 г
Литий, Li	0.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.2676 мг	2 мг	13.4%	3.7%	747 г
Медь, Cu	301.01 мкг	1000 мкг	30.1%	8.3%	332 г
Молибден, Mo	7.267 мкг	70 мкг	10.4%	2.9%	963 г
Никель, Ni	1.236 мкг	~
Олово, Sn	1.49 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	2.854 мкг	55 мкг	5.2%	1.4%	1927 г
Стронций, Sr	26.79 мкг	~
Титан, Ti	4.21 мкг	~
Фтор, F	22.48 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17794 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4630 г
Цинк, Zn	0.8863 мг	12 мг	7.4%	2%	1354 г
Цирконий, Zr	4.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.889 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	19.881 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.617 г	~
18:0 Стеариновая	0.408 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.366 г	min 16.8 г	14.1%	3.9%
18:1 Олеиновая (ud)	2.356 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.462 г	от 11.2 до 20.6 г	57.7%	16%
18:2 Линолевая (ud)	5.945 г	~

Энергетическая ценность Постный бисквит с кешью-кремом составляет 361,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	361.4 ккал	-%
Белки	5.6 г	-%
Жиры	16.1 г	-%
Углеводы	48.3 г	-%
Пищевые волокна	1.3 г	-%
Вода	31.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ БИСКВИТ С КЕШЬЮ-КРЕМОМ

Постный бисквит с кешью-кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, витамином E - 37 %, кремнием - 27,6 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 13,4 %, медью - 30,1 %

Чем полезен Постный бисквит с кешью-кремом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Постный бисквит с кешью-кремом, калорийность 361,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный бисквит с кешью-кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе