Блог Олеся
Олеся
05.07.2026 20:08
Ревизия. Обычно мы до 12 часов ⏰️ а сегодня задержались почти полный рабочий день отработали до 15:03 ⏰️ накопилось основной работы, которую копили, откладовали)))
Эти часы оплачиваются. Домой на такси 🚕 за свой счёт 👛 Дома плюхнулась на диван, праздник устроила завтра начинается отпуск две недели 🎈 Фильмы 🎥 смотрела. Ужин дочке приготовила, захожу к ней в комнату, а она спит, нагулялась с подружкой.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1080
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ферментированный зелёная гречка
39
67.1 2.5 0.6 13
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Паштет из семян подсолнечника
76
286.3 7.8 26.2 4.8
Кекс шоколадный
50
83.5 8.2 2.4 6.3
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ферментированный зелёная гречка
39
67.1 2.5 0.6 13
Кета соленая
204
375.4 49.6 19.6 0
Калач [Хлебобулочные изделия]
50
124.5 4 0.4 25.8
Пиво Богемское
675
283.5 0 0 31.1
Салями Экстра
116
548.7 19.7 52.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в Масле для Салатов
185
246.1 42.7 1.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
138
209.5 17.5 15.1 1
Слива (садовая)
77
37.7 0.6 0.2 7.4
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Олеся
04.07.2026 19:47
Суббота, утром дочка приехала от бабули. У меня сбился немного сонный режим, утром я была "разбитая" вялая. Мы легли отдыхать. А после обеда вышли на улицу, поехали на пляж 🌴 ☀️ 🌊 Вода ооочень холодная; столько дней стоит жара, вода не прогрелась, возможно п.ч. не стоячий водоём, от реки приток? Но мы всё же рискнули, я окунулась и сделала одЫн заплыв. Потом на берегу сушилась на солнышке т.к. забыла про сменную одежду 🤣 не продумала этот пунктик. Обсохли. Проголодались. Зашли в кафе быстрого питания, не очень люблю такие места, одын раз можно, дочка любит, ролл с курицей в лаваше, у дочки попробовала стрипсы из курицы в планировке, картофель фри пару штук, кола 100г. Приехали домой у меня был ужин, есть захотелось. Днём фрукты виноград, сливы, яблоки маленькие я их как семечки щёлкаю 🤣 День прошёл отлично 👍 дочка рядом ❤️

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1790
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семя льна измельченное
25
73.8 6 3 2.3
Банан
42
40.3 0.6 0.2 8.8
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Творог жареный с яйцом
97
128 14.7 6.9 1.8
Карпаччо из Мяса Цыпленка-Бройлера
63
100.2 21.2 1.7 0
Банан
43
41.3 0.6 0.2 9
Паста Арахисовая Классическая
16
87.5 3.8 7 2.2
Кофе молотый во френче
230
17.9 1.2 1.4 0.5
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
160
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
115
56.4 0.9 0.3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
76
37.2 0.6 0.2 7.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл из лаваша с курицей
280
426.4 28.8 21 31.9
Картофель фри в аэрогрили
15
23.6 0.6 0.3 4.6
Стрипсы Куриные (в панировке)
30
66 5.4 3.3 3.9
Кола
100
42 0 0 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс шоколадный
58
96.8 9.5 2.8 7.3
Карпаччо из Мяса Цыпленка-Бройлера
117
186 39.4 3.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Олеся
04.07.2026 10:32
Новый месяц, июль, в первые выходные дни ревизия на работе. В пятницу остаёмся до последнего маршрута, его принять, а потом домой. Приехала в 00:30, нуу всё по порядку.
В четверг ходила в кинотеатр на фильм 🎥 Майкл, под впечатлением до сих пор, эмоции, заснула около часу ⏰️ ночи, готовила еду на пятницу; будильник утром два раза звонил - отключала))) открываю глаза 👀 07:04, иии... как белка в колесе, собралась, успела на служебный автобус 🚌
Эмоции ещё переполняют. После завтрака захотелось спать и чтобы этот процесс отбросить напросилась на работу, основная вся сделанная. 50 коробок в каждой по 5 кг конфеты 🍬 халва, расфасовать по 1 кг это по 35 штук конфет. Время после завтрака 10:30 и я приступила, в 15ч сказала что я устала, девочки честно прибывали в шоке 🙀 от моего подвига. Но я сделала все 50 коробок 💪Ужина нет. В течении дня вода тёплая. Напарница предлагала конфетку съесть - а я говорю это не еда)))
Самый последний маршрут приехал 11:30, принять, развести это расставить по местам/ячейки, товара много, ребята грузчики помогли, Благодарю. Вызвали такси 🚕 организация оплачивает. Домой. Сразу спать 😴. Фотографии отпуска.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1440
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Хлеб ферментированный зелёная гречка
68
117 4.4 1 22.7
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Протеиновый Батончик
15
60 4.5 2.1 6.6
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Паштет из семян подсолнечника
50
188.4 5.2 17.3 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
136
28.4 1.5 0.1 5.3
Картофель (Варка со сливом)
84
60.9 1.6 0.3 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Паштет из семян подсолнечника
30
113 3.1 10.4 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Олеся
02.07.2026 20:57
Сегодня после работы зашла в Ozon пришёл заказ - финики мазафати 500г свежие, месистые, кожура хорошо отходит, для десертов иной раз и просто так 😊 жевануть. Зашла домой вещи сложила, купила онлайн билет 🎟 в кино 🎥 фильм "Майкл", решила развеять вечер, ходила одна, очень понравился, два часа пролетели на одном дыхании, ощущение будто я на концерте; пятый ряд, пятое место, передо мною никого только экран большой 🤗 здорово 👍
Сегодня фитнес-браслет показал выше шагов нежели в тлф обычно наоборот 😃
Купила коврик массажный, каждый день встаю, когда посуду мою или в ванной утром умываюсь.
Ввела вновь лимфодренажные прыжки, гимнастика для лица, ваккум живота.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1520
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
58
91.1 7.4 6.7 0.4
семя льна измельченное
25
73.8 6 3 2.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Хлеб ферментированный зелёная гречка
39.5
67.9 2.5 0.6 13.2
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0
Протеиновый Батончик
30
120 9 4.2 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Хлеб ферментированный зелёная гречка
18
31 1.2 0.3 6
Салат овощной + руккола
180
77.2 2.2 5 4.5
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы "Нежный Сыр с Трюфелем"
93
492.9 5.6 28.8 50.2
Пиво Lime & Mint
400
260 0 0 24
Деревенские Чипсы
89
418.3 5.3 26.7 40.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
35
16.5 0.3 0.1 2.8
Онигири лосось
125
256.3 12.9 12.8 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Олеся
01.07.2026 19:10
Приветик 🌹
Поторопился я 🤣 громко "кричать" об отказе каких либо продуктов. На завтрак паштет, я в составе не сразу увидела сахар 👀 уже когда съела 🍴
План после работы:
Парикмахерская
WB и OZon забрать заказы
Fix земля для пересадки огурцов и авокадо
Светофор клубника 🍓 быстрозамороженная.
Спустилась со ступенек служебного транспорта, в Парикмахерскую, мастер занята, сказала подойти позже. Я в это время зашла wb и Озон. Так мне понравилась 👕 футболка, я заказала размером больше, и всё же тянет ткань в груди и крой рукава мне такой не нравится( возможно из-за этого тянет....
Купила средство от комаров. Протестирую сегодня.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
920
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Fish Point Паштет из Горбуши Классический
40
74 4 5.2 2.6
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0
Финики Сушёные с Косточкой
32
98.6 0.8 0 23.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной + руккола
200
85.8 2.4 5.6 5
Хлеб ферментированный зелёная гречка
74
127.3 4.7 1.1 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Сироп топинамбура
14
41.4 0 0 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника Быстрозамороженная
154
61.6 1.5 0.6 11.6
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Миндальное молоко
128
170.5 5.2 15 3.6
Изолят соевого белка
20
76.6 16.5 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Светлое Пастеризованное
430
172 3 0 12.9
Ребра Свиные "Домашнего Копчения" Вак.
123
405.9 11.1 40.6 0
Яйцо куриное (Варка)
61
95.8 7.7 7 0.4
Семена Тыквы
15
91.5 4.5 7.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Олеся
30.06.2026 17:08
Приветик 🌹
Я размышляю, смотрю на себя в отражение зеркало, думалю, и решила убрать из рациона питания глютен, сахар, молочку. Не знаю на сколько меня хватит 🚫 🤣 Начиталась вновь про живую еду. Почистить организм. У меня ранее питание было вегетарианское, 4 года; работала в спец.магазине, мечтала там работать. Живя в своём родном городе, увидела этот магазин в городе куда мы решили переехать. Мечта сбылась, от продавца до менеджера. Туда брали кто на пп и вегетарианское питание. Я решила попробовать. Получилось. И вес ушёл тогда хорошо. Сейчас немножко по другому, мне 45, тут возрастные изменения в организме, возможно я из-за этого не худею.
Держусь 2-й день без сахара белого. После обеда чувствовалось напряжение, в настроении)) я работаю на складе сладостей, ароматы, запахи, ммм....
Вечером 🌙 к маме, отвезла вещи сестре.
Мама приготовила сюрприз 🎁 клубника 🍓 местная 10л, купила. Ела и наслаждалась, вкусная, ароматная, сегодня собранная, красота.

Немного истории из отпуска:
Нам (сильным) девочкам так хочется иной раз побыть принцессой, чтобы тебя закружили в танце и вёл мужчина 🥰 Приехали мы на театральную площадь в ожидании времени когда начнётся представление танцующие ⛲️ фонтаны. Ко мне подходит Французский лорд (актёр в костюме) и как закружил меня. Он так быстро говорил, играл свою роль. В конце пару минутной эйфории говорит: подержите меня за нос и загадайте желание 💫😍 Мне очень понравилось, ещё хочуУ 🌟

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семя льна измельченное
25
73.8 6 3 2.3
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Сырники из того, что было )))
48
93.9 6.3 3.7 9.3
Сироп топинамбура
10
29.6 0 0 7.5
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветн.капуста с яйцом
145
112.1 9.1 6.5 4.2
Соус Барбекю
10
6 0.1 0 1.3
Хлеб ферментированный зелёная гречка
40
68.8 2.6 0.6 13.4
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов
150
58.5 1.4 3.6 4.8
Куриная голень тушеная
100
172.8 18.9 9.2 0.4
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 9
Олеся
29.06.2026 14:59
Привет 🌹 Понедельник так понедельник. Приготовила с вечера воскресенья, до поздна зависла в интернете, видюшки.
Я новую одежду купила, накрасилась ярко красной помадой

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша амарантовая на воде
148
110.9 4.3 2.2 12.1
Кокосовое Масло
7
62.6 0 6.9 0
Семена Тыквы
10
61 3 4.9 1.1
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сырники из того, что было )))
68
133 9 5.2 13.1
Сироп топинамбура
14
41.4 0 0 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
101
14.1 0.8 0.1 2.5
Пекинская капуста
79
12.6 0.9 0.2 1.6
Соль Розовая Гималайская
1
0.1 0 0 0
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Хлеб ферментированный зелёная гречка
72
123.8 4.6 1.1 24
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника Замороженная
122
48.8 1.2 0.5 9.2
Киви (Мытьё, нарезка)
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Миндальное молоко
103
137.2 4.2 12.1 2.9
Изолят соевого белка
20
76.6 16.5 0.1 1
Семена Подсолнечника Нежареные
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
21
7.4 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блюдо с цветной капустой
289
327.4 19.4 25.1 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Олеся
28.06.2026 12:45
ПривЕЕЕт дяХчёнки 🤣👋 скучали?, только честно. Писала, писала, куда то нажала и все вылетело 🤬 эмоции через край негативные.
Глубокий вдох и выдох. Пойду съем чего нибудь, хотя уже ккал перевалило за две тысячи, понедельник, так понедельник, начну с этого волшебного дня))
Отпуск прошёл на одном дыхании. Новые впечатления, эмоции, мы много ходили и ели калорийную еду; за 6 дней я прибавила +2кг. Возможно при моем росте не видно, но я то вижу 👀 висящий выпирающий живот, сутулость которую я уже не контролирую она сама.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семя льна измельченное
25
73.8 6 3 2.3
Семена Кунжута
10
57.8 2.1 5.1 2
Семена Подсолнечника Нежареные
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода водопроводная питьевая
70
0 0 0 0
Семена Тыквы
15
91.5 4.5 7.4 1.7
Сироп топинамбура
9
26.6 0 0 6.8
Кофе молотый во френче
210
16.4 1.1 1.3 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
157
238.3 19.9 17.2 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Мягкое Печенье Джет Шоколадное
50
200 2.8 9.5 25
Взбитые Сливки
11
33.3 0.1 2.9 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Олеся
15.06.2026 18:50
Коллега по работе в честь дня рождения своего угощала нас тортом, очень вкусный, нежный 🎂
Понедельник быстро пролетел ракета 🚀
Дочка порадовала "5" по биологии ОГЭ, сегодня результаты узнали 🤗
Завтра последний экзамен химия ⚗️ 🤞
Чуток недошагала, что то колено правое не хотело(( двигаться.
В целом всё хорошо 🌹

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
850
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша на воде
100
90 3 0.7 17
Кокосовое Масло
3
26.8 0 3 0
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
чай зелёный -пакетированный
2
0.1 0.1 0 0
Торт Пломбирный
100
240 3.5 9 37
Антрекот с луком
150
302.7 15.3 25.1 2.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
50
51.5 9 1 1.7
Ряженка 2,5%
50
25.5 1.4 1.3 2.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Блинчики без начинки. Замороженные
88
123.2 3.1 2.6 22
Клубника Быстрозамороженная
100
41 0.8 0.4 7.5
Замороженный банан
100
89 2 0 22
Изолят соевого белка
21
80.4 17.3 0.1 1.1
Молоко 2,5%
103
56.7 3.1 2.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Олеся
15.06.2026 18:11
Всё хорошо, работа - дом. Ещё немножко и выходные три дня урааа

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
850
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Кокосовое Масло
7
62.6 0 6.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе "Якобс монарх" растворимый сублимированный
3
3 0.4 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Шоколад Темный Классический
9
50.4 0.7 3.4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пахлёбка
246
42.8 3.7 2.2 2.2
Хлеб пшеничный "Амурский" заливной
20
43 1.5 0.5 8.2
чай зелёный -пакетированный
2
0.1 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Алёнка
10
52 0.6 2.9 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
163
118.2 3.1 0.6 25
Свинина Копчено-Вареная
99
287.1 11.9 26.7 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
26
3.6 0.2 0 0.7
Мини Круассаны с Кремом "Какао"
3
228 3.1 13.3 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты