1) ко мне вернулся голос, я даже праздновала (да, тортом..но он всего 268калорий и кусочки по 67г) . Высоких частот пока нет, но я ими и не говорю. а средние даже улучшились!
2) настроение плохое (расстраивающие люди, разбитость сердца и тд), прокрастинация и падение физ.силы. Неделю назад отжималась 12 раз, теперь 8-10. И воды набралось пара кг, отеки даже за ночь не сходят. Но это можно на цикл свалить, должно сейчас пройти.
3) Немного поделала дашборд себе в экселе, теперь, скопировав данные с МЗР, обустраиваю там лично мне удобный интерфейс для аналитики, на МЗР представление данных мне не зашло. И да, все-таки нужен парсинг. Сейчас я копирую за 1-3 дня руками, а это не дело, конечно. Но пока нет желания это улучшать. Но я сделаю. Отбивка по месяцам немного сомнительна, но пока так. Уже очень интересно наблюдать, особенно кривые соотношения калорийности и веса забавные.
4) И теперь я наглядно вижу, как протекает мой эксперимент с уменьшением жиров и увеличением углеводиков. На случай, если это кто-то читает, поясню, что я в курсе, что жиры нужны и для чего нужны, но я имею вялые, но все-таки цели по рекомпозиции, поэтому 70гр для моего веса 52кг это перебор. 
Так вот, значит, решила его продолжить и не выйти за июль за 50г жиров в среднем (МЗР мне рекомендует 54). Конечно, было бы неплохо добавить настоящие силовые, а не эти смешные утяжелители и гантельки, но пока лень(зачеркнуто) пока я хочу посмотреть чисто по питанию. В зеркале пока ничего не меняется, верх тела у меня высох еще на высоких жирах, а низ сейчас является таким же жирным, как и был, но вот я сдам анализы, и там рассчитываю увидеть изменения. Особенно интересно, конечно, сахарные дела и холестериновые. Если и там не будет изменений, то вернусь к нормальным шоколадкам) ой, то есть я хотела сказать, что не буду так пристально смотреть на жиры — сколько наем, столько наем (и н т у и т и в н о это у меня, как теперь видно, около 70г).
5) увлеклась изготовлениями псевдосыра из творога и псевдотворожного сыра из кефира. Естественно, очень низкой жирности.. Но куда девать столько сыворотки... Опять блины? Но это плохо кончается, у сладкого наркоши блины без сгущенки и варенья невозможны. Хотя и тут есть кое-что на заметке. В данный момент я выпариваю сыворотку на плите, чтобы уменьшить ее количество и, наверное, сделать оладьи.. Судя по запаху, там такая кислятина будет, ооо..Но я из тех редких людей, кто любит кислое тесто в блинах, оладьях, пирожках и тд. Так что интересно.

С понедельника болело горло, как нередко, впрочем, это бывает, но внезапно мое обычное лечение (перемежать через каждые два часа два препарата с разными ДВ и пшикать мирамистином) не помогло. При этом температура шикарная — 36,6. Зато с четверга пропал голос. Впервые в жизни. Вырываются страшные басовые звуки (ого, не знала, что так умею) вперемешку тут же со свистом. Очень фигово, когда в магазинах нужно что-то говорить. Вчера объявила обет молчания, чтобы не повредить связки, страшно за них. Весь день окружающие кайфовали! А я даже не знала, что я такая болтушка, и что я голосом общаюсь сама с собой наедине.. А уж за рулем.. вчера стало совсем страшно, что так и останется, и я решила себе назначить антибиотик. Все понимаю, но врача еще надо найти, а в поликлинике по талону он будет только через месяц. Из-за этого всего спорта не было с понедельника( будет потом тяжко😖.

Вторая часть более веселая. На днях мне сказали, что я мелкий дрищ. Сомнительно, но ок. И я об этом вспомнила, когда, молча, искала футболку спортивную. Пошла в детский отдел. Я так делала когда-то лет в 25 и успешно. Лучшие мои кеды, которые носились в течение 12 лет, это были Benetton из отдела для малышей — хорошо, что у малышей бывает 38. А еще им делают мягкие подошвы, классные стельки. Ничего подобного во взрослых кедах никогда позже найти так и не удалось. В общем, выяснилось, что дети по-прежнему не измельчали, и я нашла там футболку.
Вот разве можно понять на фото, какая из детского отдела?.. и вот он бонус дрищеватости и маленьковости — из детского она дешевле в 2 раза😅 материал тот же. Ура.

По-прежнему не могу найти функцию публикации дневника питания, а то там шокирующие 71г белка от кусочка сазана. И в завтраке моем «скромном» еще 60.. почки там, наверное, в шоках с такого обращения, тем более, что не расходую его в дело😞

Сто лет не делала блины, а тут жалко было сыворотку выливать и на ней смастерила блинов. Но.. заглянула в табличку, и это просто возмутительно, конечно. Да, я всегда плотно завтракаю (600-700к), но 943?… вы издеваетесь, что ли.😖 А я даже не наелась и всё время сдерживалось, надаивая сгущенку по капле. Да, это еще и с вареньем без сахара, в котором якобы 20 калорий (не верю,кстати). МДА.
Если бы не подсчеты, то моя норма это 7 блинов и, как теперь понятно, ровно в 3 раза больше сгущенки и варенья к ним.

Очень странно, что внезапно залило. Второй день 53+, непонятно почему. Жары нет, день цикла самый не водяной, активность есть. Вряд ли то это что-то иное, кроме воды, калорийность обычная все это время (1700-1900).
Вчера слилось пол-литра, когда вечером стало скучно, и я пошла на лестницу, 50 минут с 1 по 16 этаж, но, естественно, быстро набралась обратно водичка. Из нового: оказалось, что добраться с 1 до 16 этажа занимает 1,5 минуты. Уверена, что на лифте дольше. Это через ступеньку если, конечно. Сначала расстроилась, что ничего не болит, но сегодня к вечеру таки догнало: стала крепатурить левая икра. С одной стороны, классно (я не против добавить пару см в икрах), с другой - у меня левая и так больше правой🫠. Но лестница поворачивает налево, вот в чем прикол.
На моей тренировочке сегодня ощущалась слабость, смогла отжаться только 10 раз, хотя на прошлой поставила свой рекорд - 12🤭. (В феврале было 0,5 раза — это когда получается только упасть на пол и на этом всем спасибо, все свободны, так что 12 это для меня круто).
Не пойму, как все публикуют рационы. У меня почему-то нет блока «что нового?», хотя когда-то был. Хотя там нечем хвастаться, опять пережор жиров. Но в этот раз виноваты взбитые сливки). Печально с ними, конечно: какие-то жалкие 80 грамм — и привет 30г жиров. Но что поделать, если клубника..

У меня давно наболело, а тут я обнаружила, что у меня теперь есть блог) Ну все теперь, держитесь, мне как раз стало совсем некому излить свои телесные проблемы, к сожалению. Возможно, я теперь буду иногда ныть сюда. Но это не точно.

Так вот давно припекает с "умных" весов Polaris PWS 1894 IQ Home, которые мне подарили на Новый год'2025. Хотя лично я бы такие не купила никогда, и тем более, что вполне довольна своими глупыми Тефалями. Хотя вот отзывы у них отличные — измеряют! но к этому мы еще вернемся.

Производитель прямым текстом заявляет, что измерения массы жира, мышц и т.д (14 параметров) происходит посредством пропускания через тело тока — то есть заявляется ничто иное как биоимпенданс. Даже предупреждают людей с кардиостимуляторами. Классно, но я утверждаю, что это совершенно мошенническое заявление. Все в отзывах в восторге — похоже, только я вижу, что все эти параметры просто высчитываются по формуле (на уровне приложения, а не весов) в зависимости от веса и роста?.. Согласно данным этих чудо-весов, моя младшая сестра имеет более высокий биологический возраст (только потому, что она тяжелее). 

Прикладываю веселые скриншоты с разницей в год. В эти дни мое тело весило одинаково — и все параметры строго совпадают. Ну ок, может быть и такое, но вот только тело это весь год занималось физкультурой и достигло, местами, даже мне заметной рекомпозиции (такое себе, да, ведь силовых пока не было, но все же). Например, у меня явно появились квадры. Я их вижу и в профиль, и как изменилось сечение всего, так сказать, окорока сверху, я тоже наблюдаю (раньше был жировой цилиндр просто), и теперь мне даже неудобно лежать на полу на животе — я там ощущаю такие тугие очень неудобные мячики, на которых перекатываюсь, хотя раньше все уютно растекалось. Короче — по-моему, там явно наросло мяса взамен части сала, но "умные" весы говорят, что нет, не изменилось ровным счетом ничего.
Мы все это время, как дурачки, вставали ли эти "электроды") Ну ладно, искренне только поначалу, потом уже просто ритуально. Теперь я встаю и принципиально мимо них, и в носках — "ток" все равно мне что-то там "измеряет".

Ах да, с самого начала они еще и врут на 600-700 грамм (мне это много), а иногда, по настроению, могут и на кило приврать. То есть даже и как просто весы этот прибор так себе.

Вот мне непонятно, как такое мошенничество безнаказанно существует, а все эти люди в отзывах радуются какому-то "прогрессу", который они там отслеживают? Они не видят в этих кривых никаких закономерностей?.. Уверена, что все подобные весы на рынке — это так же просто формула и ничего личного, никаких там токов нет, жаль я не могу разобрать и показать, что эти нашлепки — чистая декорация. Судя по отзывам, люди реально верят и отслеживают какой-то «прогресс»)
Один плюс все-таки есть: мне, абсолютно антиспортивному человеку, у которого все болело от одной мысли о спорте, измерившись ими, захотелось вдруг попытаться изменить процент мышц. И я впервые за всю жизнь(а я даже не посещала в школе физру, для понимания), действительно начала это делать. Вот за это им спасибо, хотя мой прогресс они никогда и не «увидят».

Всем привет. Мне МЗР внезапно открыл социальную версию, а мне давно было интересно, что там в платной, хотя по сути мне нужно было только увидеть какой-то более-менее полный отчет по кбжу. И я его сейчас нашла.
Но у меня вопрос - а это как-то можно выгрузить в более протяженную таблицу, чтобы видеть не только недели? А в эксель? Чтобы например гипотетическому тренеру показать было что. В таком виде недельном я не вижу в нем большого смысла😕

Вообще тут как-то не реализована опция обратной связи, я пыталась как-то задавать вопросы по сайту по емэйлу, но ответов не получила( никакого телеграмма у МЗР, я так понимаю, и даже ВК нет?