Дневник тренировок за 08.07.2026

День как день...
Вечером с работы приехал - дочка блинов напекла!
В голове первая мысль - вылечу из нормы, вторая мысль - хрен с ним.
По факту больше 4 блинов в желудок не влезло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitabiotics wellman	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	241	115.4	26.8	0.4	2.4
Яичный желток куриный (Жарка)	103	350	16.7	30.5	3.7
Горошек Консервированный [Global Village]	140	49	4.2	0	8.4
Итого	484	514	47	30	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная	500	613.5	42	40	22
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Свинина, вырезка (Тушение)	92	124.1	17	6.2	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Сервелат Кремлевский [Стародворские Колбасы]	50	129.5	6.5	11.5	0
Итого	802	1060	70	59	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	200	465	12.2	24.6	52
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	250	568	13	34	53
Итого за день	1536	2143	132	124	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бицепс не умею тренировать...
Просто нет паттернов для прогресса, поэтому будем экспериментировать, но для начала просто увеличиваем тренировочный объем за счёт веса и количества повторений.

Сгибание рук со штангой стоя