Лаванда
09.07.2026 10:08
Дневник питания за 09.07.2026
Мой рацион на сегодня примерно такой. Но скорее всего таким и
останется, менять не буду. Вчера лил сильный дождь, сегодня не
жарко и по прогнозу так будет до конца недели. Хочется на море,
думаю над этим вопросом, может и получится в этом году съездить на
юга, надеюсь на это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
69
|
154.6 | 12 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 575 | 335 | 19 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вегамасло |
10
|
65.5 | 0.1 | 7.3 | 0 |
| Вареники с вишней |
228
|
364.8 | 9.1 | 3.2 | 82.1 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 438 | 518 | 11 | 11 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Судак, приготовленный на жару |
300
|
357 | 73.6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 506 | 406 | 75 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2019 | 1266 | 106 | 29 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
09.07.2026 11:21
А у нас каждый день дождь ближе к вечеру льет, иногда гроза, а днем
жара, и так уже неделя если не больше, очень тяжело, на маму даже
смотреть больно(
Светлана
11.07.2026 14:39
Пусть мечты на отпуск сбудутся)
Светик_015
11.07.2026 14:50
Хорошо бы к морюшку!
