Лаванда
30.06.2026 20:45
Дневник питания за 30.06.2026
Мой рацион за сегодня. Без черешни никак))) ну очень вкусно и
абрикосы тоже. На рынке сказали, что абрикосы из Крыма. Надеюсь,
что не обманули.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
26
|
95.9 | 0.4 | 2.2 | 19.3 |
| Итого | 624 | 375 | 7 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей постный |
400
|
160 | 7.6 | 5.2 | 20.8 |
| Майонезный соус постный Слобода |
20
|
104 | 0 | 11.2 | 0.7 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 620 | 352 | 9 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный без масла |
308
|
161.4 | 4.6 | 0.9 | 34.5 |
| Огурец грунтовый |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
209
|
213.4 | 3.3 | 10.2 | 26.3 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 949 | 549 | 12 | 12 | 95 |
| Итого за день | 3193 | 1288 | 30 | 38 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
01.07.2026 19:12
А без мяса и рыбы наедаетесь?
Светлана
02.07.2026 10:08
Поняла)
Интересные блоги
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
01-07-2026
Дневник питания за 01.07.2026
❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
03-07-2026
Дневник питания за 02.07.2026
Стойко решила, что со следующий недели подниму ка...
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
