Елена

10.07.2026 15:26

Дневник питания за 09.07.2026

Всем привет, кто меня читает!

Крик души!
В последние две недели я что-то стала перебарщивать с аппетитом. Что очевидно на весах + 0,95 кг. и это за эту неделю. За прошлую неделю было +0,8 кг. :кулак: Как только стала набирать белки, так посыпалось и пищевой мусор и лимонад и психоз, что не могу ни как с собой совладать. Зимой, почему-то, было проще себя обуздать. Да и вообще в спортзал не ходила уже четыре месяца. Ни как себя не заставить даже собраться.
Сходила в парикмахерскую. Так себя запустила, что просто плакать хочется. :cry:
А тут нарисовался корпоратив. О ужас! :-o А я в таком виде. Хорошо, что он будет проходить на корабле и можно будет одеть брюки и блузку. А то померила свои наряды и просто ахнула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Олевигам 90%	1	1	0	0.9	0
Пиаскледин -300	1	0	0	0	0
цитиколин вертекс	10	0	0	0	0
Кето коллаген Maxler	1	78	10	3.9	1.4
Йогурт свой	188	114.9	6.6	5.5	10.2
фруктовый десерт манго	100	66	0.5	0.3	17
Итого	316	259	17	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пирожок с Мясом	106	167.5	10.7	9.9	16.1
Трот "Сливочный шоколад "	144	518.4	5.8	28.8	57.6
Итого	550	688	16	38	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	92	24.8	1.2	0.1	4.9
Укроп	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Сельдерей	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	164	275.5	39	12.1	0
Сушки маковые Невские	44	171.6	4.8	2	33
Итого	428	495	46	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо Сливочное "миндаль-кокос"	65	214.5	1.9	15.9	16
Итого	65	214	1	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы - Ермолино	100	178	8.4	10.7	12.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	181	8	10	13
Итого за день	2659	1839	90	90	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (ИМТ = 25.2) 10.07.2026 15:31

А клетчатку наедаете?

Марина1234 10.07.2026 15:49

Может углеводов многовато? Они ещё и воду задерживают… 🤔

Пятая жизнь / 5th_life 10.07.2026 16:08

Елена, где за лето загореть успели? Отпуск на югах или агрофитнес?
Корпоратив на кораблике - это же здОрово! 😉

Лера 10.07.2026 16:14

Наверное это моральная усталость. Что вы любите приятное для души и настроения? Надо развеяться. Полёт быть в кино? Или в театр? Или с подружками встретиться или экскурсия куда- нибудь?
Мне кажется если переключиться и порадовать себя, все наладится. Прислушаться к себе. А чего такого хочется? Для души 🤓

Александра 10.07.2026 17:11

Выберите наряд свободного кроя, может быть, с элементами многослойности, добавьте аксессуары и будете сиять на на корабле, как путеводная 🌟!
С любой фигурой можно быть королевой.
Хорошего вам настроения на корпоративе! Жизнь - это эмоции!

Алин@ 10.07.2026 17:20

Согласна с Лерой, переключиться и нарядиться,

Алин@ 10.07.2026 17:23

Ещё могу по одежде пины подпокинуть, надо чтобы вы себе нравились🤗🌹😘😉

Алин@ 10.07.2026 17:40

Каблук повыше + настроение 🤗

Эль Гор 10.07.2026 17:45

Эскимо, мороженое и иже с ними убирайте, это жир плюс сахар, печень сахар пользует, а жир откладывает, она не может и углеводы, и жир перерабатывать. Быстрые углеводы не надо. Тогда будет толк.

Jakonda-2026-Израиль 11.07.2026 14:14

Я поменяла настройки КБЖУ на 1700 ккалорий в день вместо 1400-1500, усилила тренировки в зале, а БЖУ игралась Белки спустила до 90 было 110-130, Жиры и Угли подняла на 70/190, это всё просчитала по предыдущим месяцам, так я питалась, но на удивелние Белка стала есть больше чем 90 гр в день уже 2 день так замечаю. Может быть вам тоже стоит проанализировать ваше предыдущие месяца и с активностью изменить что то?

Ilana 11.07.2026 14:41

широкая майка в стиле тельняшки с поясом, широкие брюки, большие серьги и удобная обувь.. отличный вариант для прогулок на корабле..волосы косынкой завязать.. или шарфиком.. это ж не официальное мероприятие и наряжаться не обязательно.. удобная одежда нужна помню у нас был корпоратив на корабле, все скорее пришли в полуспортивном. полупляжном стиле