Дневник питания за 27.05.2026

Молодой капусты, по-простецки тушеной с курогрудью, могу съесть "ведро". Но наелась сегодня, к счастью, тарелкой) Надеюсь, это "чудо-блюдо" надоест нескоро, а то с ним нормальный рацион сам собой собирается, как я люблю, без лишних страданий "чтобы такого съесть, чтобы похудеть". Всем здоровья, спокойствия, мира:rose:

Воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	150	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	1160	12	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	110	66	3.2	3.5	5.2
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Итого	412	221	24	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	350	158.6	7	4.6	22.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Картофель (Тушение)	170	120.7	3.2	0.6	25.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Йодированная соль	0.5	0	0	0	0
Итого	910	467	35	7	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	26	117.3	1.7	4.4	17.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.2	11.2	16.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	10	10.5	2.2	0.2	0
Картофель (Тушение)	40	28.4	0.8	0.1	6
Капуста тушеная	80	36.2	1.6	1	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	9	18.1	0.6	0.1	3.6
Итого	515	420	17	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	40	135	3	6	16
Итого за день	3237	1258	80	39	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.05.2026 20:35

Ого, какой дефицит!

Татьяна 27.05.2026 20:54

"Чудо-блюдо" - это здорово! А я постояла сегодня около молодой капусты, но не стала покупать - не хочется что-то. И не могу себя заставить есть белое мясо куриное. Ножки ещё могу запечь в духовке... Индейку больше люблю)

Helen Николаевна 27.05.2026 21:01

Валентина, Валентина, вчера и позавчера был охрененный профицит Широкая улыбка

. За день-другой с меня точно не убудет Широкая улыбка

Валентина 27.05.2026 21:05

Helen Николаевна, согласна 😁

Helen Николаевна 27.05.2026 21:05

Татьяна, Я наоборот - совсем отвыкла от красного мяса птицы. Готовлю периодически, чтобы прочим домочадцам меню разнообразить, но мне не в радость)

Татьяна 29.05.2026 18:16

Helen Николаевна, На вкус и цвет, как говориться.... А я купила таки сегодня вилок капусты))). И спаржу. Свежую, зелёную. Ни разу не готовила, буду осваивать какой-нибудь рецепт)