Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.07.2026 07:33

Дневник питания за 09.07.2026

Шедевр скороговорочный:

В недрах тундры выдры в гетрах
Тырят в ведра ядра кедров.
Выдрав с выдры в тундре гетры,
Вытру выдрой ядра кедра,
Вытру гетрой выдре морду -
Ядра в вёдра, выдру в тундру.
.
В дебрях гордой кроны кедра
Бодро тибрит ядра выдра.
Обдирая ядра с кедра,
Выдра их трамбует в вёдра.
Вёдра ядер кедра в тундре
Продаются добрым неграм.
Эти кадры в недрах тундры
Громко дренькают на домбре.
И ведру дроблёных ядер
кедра рады негры-барды.
.
Подрывая дрыном корни,
В дебрях кедров бродит бобр,
Продырявив выдре вёдра,
Предрешивший град из ядер.
Вёдра в дырах выдра тибрит,
И трамбуя ядра кедра
Разрывает грани вёдер.
Ядра - дробью к корням кедра.
.
Выдра - дура. Хитрый бобр,
Пожирая вёдра ядер,
Удобряет корни кедра.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	303	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	26	152.4	4.7	13.2	4.8
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	676	476	49	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Печень куриная (Варка)	47	52	8.5	1.8	0.3
Лук зеленый (перо)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Тосты из хлеба цельнозернового	37	107.9	5.4	1.7	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	1186	459	29	11	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	87	40.9	0	0	9.9
Смородина, красная и белая	122	68.3	1.7	0.2	11.6
Клубника	42	17.2	0.3	0.2	3.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	601	167	4	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с гречкой и зеленью	210	259.1	17.6	13.2	17.2
Сушки простые из муки 1 сорта	32	105.9	3.5	0.4	22
Салат капуста и морковь	100	29.5	1.7	0.2	5.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Итого	710	513	22	22	54
Итого за день	3476	1630	109	55	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.07.2026 15:00

Дневник питания за 08.07.2026

Скороговорка:
Пошли бобы по грибы,
А гибы забрались на дубы,
И остались бобы на бобах.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1	10	1.9	0.2	2
Итого	502	10	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Тыквенные семечки, сушеные	35	195.7	10.6	17.2	1.6
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Итого	538	540	39	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	100	11.6	0.6	0.5	1.2
Галеты с семечками и семенами	26	104.4	4.4	2.6	15.7
Итого	126	116	5	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Яичный белок куриный (Запекание)	109	50.2	11.6	0.2	1.1
Яичный желток куриный (Запекание)	73	240.1	11.4	21	2.6
Лук зеленый (перо) (Припускание)	50	9.2	0.6	0	1.4
Морковь (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Салат капуста и морковь	140	41.3	2.4	0.3	7.3
Итого	612	555	56	23	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	316	321.4	37.6	15.5	7.9
Итого	316	321	37	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	340	156.4	2.7	1.7	28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	690	159	2	1	29
Итого за день	2784	1702	142	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.07.2026 10:22

Дневник питания за 07.07.2026

Скороговорка:
Бегемотику - ботинки,
Ботики - бурундучку.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1	10	1.9	0.2	2
Итого	302	10	1	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	35	205.1	6.3	17.8	6.5
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	644	693	54	22	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Итого	522	255	22	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Ирга	100	47	0	0	11.4
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	470	201	3	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	208	291.4	20.6	21.4	3.7
Салат капуста и морковь	150	44.3	2.6	0.3	7.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты с семечками и семенами	26	104.4	4.4	2.6	15.7
Итого	734	480	29	26	31
Итого за день	2672	1641	112	55	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.07.2026 06:57

Дневник питания за 06.07.2026

Скороговорка:
У бабы бобы как баобабы, попали под дождь, будут у бабы бобы на борщ.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	253	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	550	454	46	22	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Борщ с индюшатиной	450	176.4	17.6	4.1	15.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты с семечками и семенами	44	176.7	7.5	4.4	26.6
Итого	1007	574	58	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Ирга	70	32.9	0	0	8
Итого	280	128	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с гречкой и зеленью	210	259.1	17.6	13.2	17.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Сушки простые из муки 1 сорта	32	105.9	3.5	0.4	22
Салат капуста и морковь	100	29.5	1.7	0.2	5.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Итого	1060	554	24	24	58
Итого за день	3150	1726	133	60	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.07.2026 06:52

Дневник питания за 05.07.2026

Лето, ах лето_________________
Рацион______________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	260	264.4	30.9	12.7	6.5
Тосты из хлеба цельнозернового	27	78.7	4	1.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пастила	66	213.8	0.3	0	52.8
Итого	853	562	35	14	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	176.4	17.6	4.1	15.3
Индейка, бедро, мясо с кожей	112	180.3	21.9	10.3	0
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Итого	595	460	43	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Малина	600	276	4.8	3	49.8
Итого	850	276	4	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	160	174.7	7.2	1.9	32.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	36	211	6.5	18.3	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	876	588	53	21	46
Итого за день	3174	1886	136	53	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.07.2026 18:53

Дневник питания за 04.07.2026

Черешня кончилась, слава Богу. 🙏
Но беспредел ягодный вокруг.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	253	15	2	0	3

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Нектарин	122	53.7	1.3	0.4	10.8
Окрошка ГлинаЯ	500	293.5	19.5	14.5	19.5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Крыжовник	150	67.5	1.1	0.3	13.7
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Ирга	100	47	0	0	11.4
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Земляника лесная	260	106.6	2.1	1	19.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Пастила	21	68	0.1	0	16.8
Окрошка ГлинаЯ	500	293.5	19.5	14.5	19.5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	3225	1682	98	46	205
Итого за день	3478	1697	101	46	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.07.2026 22:58

Дневник питания за 03.07.2026

Как ела, так писала. Семечки по ходу были лишними, но очень захотелось.

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Колбаса, Кровяная	52	197.1	7.6	17.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Чеснок, зелень	13	6	0.8	0	0.7
Окрошка ГлинаЯ	450	264.6	17.6	13.1	17.6
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Ирга	115	54.1	0	0	13.1
Крыжовник	95	42.8	0.7	0.2	8.6
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Окрошка ГлинаЯ	450	264.6	17.6	13.1	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Зефир	29	94.5	0.2	0	23.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Зефир	29	94.5	0.2	0	23.1
Итого	2890	1647	88	70	154
Итого за день	2890	1647	88	70	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.07.2026 22:23

Дневник питания за 02.07.2026

Ужас ужасный, спасите меня от этой черешни. Соседка ведро принесла..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	22	128.9	4	11.2	4.1
Итого	462	300	28	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	2000	1040	22	8	212
Итого	2000	1040	22	8	212

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	120	224.4	36.5	7.6	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	166	23.2	1.3	0.2	4.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	686	327	40	8	20
Итого за день	3148	1668	90	31	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.07.2026 12:33

Дневник питания за 01.07.2026

Вчера видела в городе такую девушку:

Просто стояла она на остановке, потом вошла в автобус и уехала. Мультяшная высокая тоненькая девочка лет 15. Я смотрела на неё, и думала.. Сфотографировать как то неудобно было, может спросить надо было, и вдруг ей это наоборот приятно? Или вдруг неприятно б было.. Короче, не решилась ни так, не этак.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Земляника лесная	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	680	332	45	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Итого	350	72	4	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	500	294	19.5	14.5	19.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	573	443	23	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	286	125.8	3	0.9	25.3
Ирга	150	70.5	0	0	17.1
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	636	288	4	1	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	260	195	5.2	1	41.1
Сельдь атлантическая жирная	80	198.4	14.2	15.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пастила	44	142.6	0.2	0	35.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	739	541	19	16	77
Итого за день	3278	1679	97	49	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.07.2026 06:37

Дневник питания за 30.06.2026

Рацион_____________________
______________________________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	303	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	610	491	48	4	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	500	294	19.5	14.5	19.5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Нектарин	146	56.9	1.5	0.4	11.2
Итого	657	385	22	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника лесная	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	500	294	19.5	14.5	19.5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Итого	651	392	22	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	500	294	19.5	14.5	19.5
Итого	500	294	19	14	19
Итого за день	2871	1639	116	50	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3