Наталья
11.07.2026 11:27
Дневник питания за 10.07.2026
Сегодня не так жарко, всего 31, и даже периодически свежий ветерок
веет...
Тучки собирались, солнышко закрывали, но дождик только покапал.
Прошла немного, 3 тыс. шагов, До овощей и фруктов не дошла, только салат айсберг и красный болгарский перец в ларьке купила. Доедаю то, что в холодильнике осталось.
Тучки собирались, солнышко закрывали, но дождик только покапал.
Прошла немного, 3 тыс. шагов, До овощей и фруктов не дошла, только салат айсберг и красный болгарский перец в ларьке купила. Доедаю то, что в холодильнике осталось.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D3+K2 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эутирокс 100 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки малосольные |
200
|
50 | 2.6 | 0.4 | 8.4 |
| Икра кабачковая |
50
|
47.2 | 1 | 2.2 | 5.9 |
| Телапия |
160
|
159.4 | 36.8 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
40
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 822 | 637 | 53 | 23 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки малосольные |
350
|
87.5 | 4.6 | 0.7 | 14.7 |
| Куриная Грудка Варено-Копченая |
110
|
154 | 24.2 | 5.5 | 0 |
| Икра кабачковая |
50
|
47.2 | 1 | 2.2 | 5.9 |
| Хлеб домашний |
16
|
41.4 | 2.1 | 0.4 | 7.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 776 | 480 | 39 | 16 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
300
|
129 | 1.8 | 0.6 | 23.1 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 390 | 164 | 2 | 1 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амлодипин 5 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
вода в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3091 | 1281 | 94 | 40 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина Макс
11.07.2026 11:46
На следующей неделе жара спадёт, будет 20-24 градуса.
Алин@
11.07.2026 12:27
У вас настоящий июль, у нас пока осень☺️🩷🌹
Наталья
11.07.2026 15:33
Ирина
Макс, это у вас так, а у нас 30 - 32 градуса, порадуемся, что
не 40?
Ирина Макс
11.07.2026 15:35
Наталья,
сочувствую. 
