Алина
11.07.2026 01:56
Ещё раз убеждаюсь что интервальное голодание работает точно не до
всех, 12 часов дня, у меня уже 2200 калорий слопано. Я не практикую
ИГ если что, мне оно не поможет, я могу и 4 тысячи за пару часов
утоптать. . Ну я хотела сделать это ещё вчера вечером, так что
можно сказать это взято со вчера. Так что нужно теперь это все
переварить как удав, и топать в зал на силовую.
Удав уснул, проснулся и нвлопался мороженного. Перебор конкретный получился. Вечером значит бегать пойду.
Удав уснул, проснулся и нвлопался мороженного. Перебор конкретный получился. Вечером значит бегать пойду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Splenda |
1.5
|
6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы wasa multi grain |
3
|
135 | 4.5 | 0.8 | 33 |
| Сыр моцарелла. Мой |
50
|
143.5 | 12.2 | 10.1 | 1.1 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 572 | 536 | 24 | 28 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со Свининой |
500
|
450 | 38 | 24 | 21.5 |
| Хлеб с зернами мой. |
1
|
150 | 5.5 | 3 | 26.5 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
50
|
406 | 1.5 | 44.3 | 0 |
| Ветчина моя |
60
|
108 | 7.8 | 7.8 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Пирожки с Яблоком |
120
|
236.4 | 4.7 | 12.4 | 26.4 |
| Печенье веганское |
1
|
110 | 2 | 5 | 11 |
| Итого | 1216 | 1640 | 65 | 102 | 111 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное 340 |
2
|
680 | 12 | 40 | 70 |
| Печенье шоколадное мое 190 кал на 2 |
2
|
190 | 2 | 8 | 28 |
| Итого | 319 | 870 | 14 | 48 | 98 |
| Итого за день | 2407 | 3046 | 104 | 179 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Одела на пробежку неудобные шорты, натерли мне ляхи, пришлось звать
мужа чтобы меня забрали.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 5000 м
5
41
Алина
09.07.2026 03:14
После тренировки поругалась с сыном, сидел дразнил младшего, в
итоге поругался со мной. Закусила борщ пирожками.Перебер с
калориями полный. Пофиг. Задрлбало всё и все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Хлебцы wasa multi grain |
2
|
90 | 3 | 0.5 | 22 |
| Сыр моцарелла. Мой |
50
|
143.5 | 12.2 | 10.1 | 1.1 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 572 | 541 | 23 | 28 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Печенье веганское |
3
|
330 | 6 | 15 | 33 |
| Кулич в хлебопечке без помадки |
150
|
539.6 | 12.3 | 20.1 | 77.4 |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Варенье из Апельсинов |
50
|
119 | 0.2 | 0.1 | 28.9 |
| Итого | 759 | 1433 | 25 | 41 | 231 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Ветчина моя |
40
|
72 | 5.2 | 5.2 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 140 | 7 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со Свининой |
800
|
720 | 60.8 | 38.4 | 34.4 |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Ветчина моя |
120
|
216 | 15.6 | 15.6 | 3.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
20
|
162.4 | 0.6 | 17.7 | 0 |
| Итого | 1025 | 1318 | 84 | 74 | 76 |
| Итого за день | 3218 | 3433 | 139 | 152 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Алина
08.07.2026 03:32
Час дня, у меня уже наедена моя норма калорий почти. Планировала в
зал, но так наелась что теперь не знаю. Наверное пойду, пол часа на
эллипсе и если это все успеет перевариться то тогда тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Хлебцы новые с кунжутом |
1
|
40 | 1.3 | 0.7 | 6 |
| Хлебцы wasa multi grain |
1
|
45 | 1.5 | 0.3 | 11 |
| Сыр моцарелла. Мой |
50
|
143.5 | 12.2 | 10.1 | 1.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 547 | 18 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Йогурт протеиновый |
200
|
139.2 | 22.6 | 1.7 | 8.7 |
| Апельсиновый джем |
50
|
134 | 0.2 | 0.1 | 33.2 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 496 | 23 | 2 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень Говяжья Жареная |
60
|
85.8 | 5.3 | 5.2 | 4.5 |
| Кетчуп bacon and maple |
0.5
|
40 | 0.5 | 0.5 | 8 |
| Сливка в Шоколаде |
30
|
136.5 | 1.4 | 7.4 | 17.1 |
| Батончик орешковый |
1
|
180 | 4 | 10 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 702 | 815 | 20 | 40 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 830 | 363 | 10 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Брусникой и Яблоком |
100
|
228 | 4.5 | 5.2 | 40.7 |
| Итого | 100 | 228 | 4 | 5 | 40 |
| Итого за день | 3460 | 2450 | 77 | 88 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка тяжёлая, но кажеться что немного потеряла в силах.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Расход калорий |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
130 |
130 |
139 |
5290 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
31 |
31 |
31 |
1116 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
5 |
29 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1160 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
5 |
5 |
22 |
Вес снаряда |
31 |
40 |
31 |
727 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
20 |
55 |
Вес снаряда |
58.9 |
58.9 |
58.9 |
3239 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
1 |
5 |
33 |
Вес снаряда |
18 |
24.9 |
31 |
24.9 |
724 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
15 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Время: 22 мин
Повторения: 225 раз
Тоннаж: 12406.8 кг
5
Алина
05.07.2026 00:53
Сегодня возили детей в аквапарк, на 3 часика. Мне было плохо с
утра, напилась обезболивающих, на них более менее, энергетик тоже
пошел в ход, не знаю что за состояние. Может после бега вчерашнего
отходняки ловила.
Это отдых для детей, я смотрела за мелким, муж катался с горок со старшим. Ну я тоже немножко плавала попрыгала на волнах.
Наконец-то дома.
Это отдых для детей, я смотрела за мелким, муж катался с горок со старшим. Ну я тоже немножко плавала попрыгала на волнах.
Наконец-то дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы wasa multi grain |
1
|
45 | 1.5 | 0.3 | 11 |
| Сыр моцарелла. Мой |
25
|
71.8 | 6.1 | 5 | 0.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлеб с зернами мой. |
1
|
150 | 5.5 | 3 | 26.5 |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 700 | 720 | 49 | 25 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья с корицей |
80
|
335.5 | 3.7 | 7.5 | 63.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 600 | 543 | 11 | 15 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Карамель, леденцовая |
60
|
230.4 | 0 | 0 | 57.5 |
| Итого | 660 | 378 | 2 | 0 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
411 | 21.6 | 19.7 | 34 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 455 | 21 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
180
|
493.2 | 25.9 | 23.6 | 40.8 |
| Печенье шоколадное мое 190 кал на 2 |
2
|
190 | 2 | 8 | 28 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
330
|
3.3 | 0.8 | 0.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 999 | 691 | 28 | 31 | 72 |
| Итого за день | 3569 | 2789 | 114 | 93 | 369 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Алина
04.07.2026 04:14
Рабочий день длинный, новый клиент вынес мозг вдоль и поперек. У
него когнитивная дисфункция и он не давал мне ничего делать, вокруг
все грязно, пыльно, а ему нужно чтобы с ним разговаривали.
Постоянно что-то высчитывал, даже посчитал сколько дней я живу на
свете. С трудом подмела и приготовила гамбургеры. Пытался помогать,
обляпал меня маслом, ну бывает. Так как он был сегодня вторым,
после моей постоянной то я морально устала. Он постоянно
разговаривал, 4 часа без перерыва на английском, задавал какие-то
вопросы, что-то высчитывал, и пытался доказать что он лучше чем
калькулятор. Вобщем мозг плавился. Я сначала не могла понять почему
все вокруг так грязно, когда только пришла, потом уже поняла, что
он как маленький ребенок не дающий ничего делать. Тяжело находиться
в таких условиях. Ну и плюс приходя к человеку в первые ты видишь
только краткое описание, не знаешь суть проблемы, это наверное
недостаток приложения. Было бы гораздо лучше если бы было не
краткое описание, а полное с подробностями, чтобы знать к чему быть
готовой.
Утро тоже не задалось, старший сын решил притвориться больным и не пойти в лагерь, младший просто никуда не хотел, ели выперла его с дома. Думала поехать вечером на пляж, но решила оставить фальшиво-больного дома для профилактики. Решил что он болеет, пусть отгребает последствия. Пошла бегать одна в парк.
Утро тоже не задалось, старший сын решил притвориться больным и не пойти в лагерь, младший просто никуда не хотел, ели выперла его с дома. Думала поехать вечером на пляж, но решила оставить фальшиво-больного дома для профилактики. Решил что он болеет, пусть отгребает последствия. Пошла бегать одна в парк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы wasa multi grain |
2
|
90 | 3 | 0.5 | 22 |
| Сыр моцарелла. Мой |
40
|
114.8 | 9.7 | 8.1 | 0.9 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
50
|
134 | 5.2 | 6.1 | 13.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 646 | 25 | 32 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
60
|
137.4 | 13.5 | 9.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
80
|
219.2 | 11.5 | 10.5 | 18.2 |
| Итого | 979 | 940 | 52 | 48 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Печень Говяжья |
100
|
105 | 17.9 | 3.7 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1634 | 513 | 43 | 17 | 42 |
| Итого за день | 4025 | 2100 | 122 | 98 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жарко на улице 33 градуса сегодня, бегала вечером в парке в ёлках
по трейлам. Но все равно очень жарко. Домой пришла как будто в душе
побывала . Тяжело прошло, ели добралась домой, муж встречал с
водой. Ещё так далеко убежала, а обратно дико хотела пить. 
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
79 |
79 |
Дистанция |
10500 |
10500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 688 ккал
Время: 79 мин
Дистанция: 10500 м
6
2
Алина
03.07.2026 03:54
Не знаю есть ли перебор, старалась компенсировать все уборкой. Но
со сладостями точный перебор. На работе изменения. На меня это
сказывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы wasa multi grain |
2
|
90 | 3 | 0.5 | 22 |
| Сыр моцарелла. Мой |
40
|
114.8 | 9.7 | 8.1 | 0.9 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 562 | 512 | 20 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кукурузные хлопья |
60
|
208.2 | 9.1 | 0.8 | 44 |
| Итого | 814 | 946 | 54 | 25 | 124 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Мороженное 340 |
2
|
680 | 12 | 40 | 70 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 750 | 761 | 12 | 40 | 90 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Мороженное 340 |
1
|
340 | 6 | 20 | 35 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 671 | 27 | 30 | 71 |
| Итого за день | 3544 | 2896 | 114 | 122 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Алина
01.07.2026 00:37
Сегодня начинаеться мигрень, или давление. Хз. Решила прогуляться.
Возле нашего дома есть очень красивый парк с красивыми трейлами,
вот там и бродила. Я там обычно бегаю, сегодня решила лучше
пройтись чем вылеживать эту мигрень дома. 
Прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Расход калорий |
500 |
500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Время: 120 мин
6
1
Алина
30.06.2026 02:07
Питание более менее нормальное. Если так каждый день, то и не
поправлялась бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы wasa multi grain |
2
|
90 | 3 | 0.5 | 22 |
| Сыр моцарелла. Мой |
45
|
129.2 | 10.9 | 9.1 | 1 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 563 | 511 | 21 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
100
|
229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
54
|
61.3 | 9.6 | 2.5 | 0 |
| Блины нот 9 мая |
100
|
136.5 | 4.7 | 3.8 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 994 | 660 | 42 | 32 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт протеиновый |
325
|
226.2 | 36.8 | 2.8 | 14.1 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Апельсиновый джем |
30
|
80.4 | 0.1 | 0 | 19.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1419 | 763 | 45 | 10 | 123 |
| Итого за день | 3176 | 1934 | 109 | 70 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошла на тренировку после маникюра. Думала сделаю час лестницы. В
итоге через 15 минут вырубили свет, с зала выгнали, с садика
написали чтобы забирали детей.
Ещё и с лестницы чуть не улетела, так как без электричества она побежала со всей скорости под моим весом и разгоном, ели спрыгнула с нее
Ещё и с лестницы чуть не улетела, так как без электричества она побежала со всей скорости под моим весом и разгоном, ели спрыгнула с нее
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
||
Количество ступеней |
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Время: 10 мин
4
2
Алина
29.06.2026 14:34
в два часа дня мои калории на сегодня закончились
Из полезных дел только газон подстригла.
Может поедем съездим к океану , но вода там всегда холодная, градусов 14. На улице 20 ощущается как 25.
Из полезных дел только газон подстригла.
Может поедем съездим к океану , но вода там всегда холодная, градусов 14. На улице 20 ощущается как 25.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Блины нот 9 мая |
100
|
136.5 | 4.7 | 3.8 | 20.4 |
| Хлеб Whole wheat bread |
1
|
75 | 3 | 0.8 | 14 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Сыр Копчёный |
20
|
80 | 9.2 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Миндаль в Шоколадной Глазури |
50
|
272.5 | 4 | 18.2 | 23.6 |
| Батончик орешковый |
1
|
160 | 4 | 8 | 20 |
| Мороженое Пломбир в Вафлях |
100
|
230 | 3.7 | 14 | 23 |
| Итого | 1316 | 1568 | 49 | 84 | 154 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка для гамбургера |
1
|
170 | 6 | 2.5 | 31 |
| Котлета для гамбургера с говядиной. |
1
|
280 | 15 | 22 | 6 |
| Кетчуп bacon and maple |
1
|
80 | 1 | 1 | 16 |
| Соус Тартар |
15
|
30 | 0 | 3 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр Копчёный |
15
|
60 | 6.9 | 3.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 640 | 29 | 32 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 500 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Булочка для гамбургера |
1
|
170 | 6 | 2.5 | 31 |
| Котлета для гамбургера с говядиной. |
1
|
280 | 15 | 22 | 6 |
| Кетчуп bacon and maple |
1
|
80 | 1 | 1 | 16 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 692 | 725 | 28 | 31 | 80 |
| Итого за день | 3566 | 2998 | 109 | 149 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Алина
28.06.2026 20:04
Дневник за 27 июня. Поддержание. Много поддержания в последние дни
и много перебора. Расслабилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы wasa multi grain |
2
|
90 | 3 | 0.5 | 22 |
| Сыр моцарелла. Мой |
40
|
114.8 | 9.7 | 8.1 | 0.9 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 512 | 20 | 26 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт протеиновый |
320
|
222.7 | 36.2 | 2.8 | 13.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Варенье из яблок |
40
|
106 | 0.2 | 0.1 | 27.3 |
| Апельсиновый джем |
40
|
107.2 | 0.2 | 0 | 26.5 |
| Итого | 550 | 579 | 38 | 3 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Ростки Гороха |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
100
|
138 | 7 | 2.5 | 16.6 |
| Хек (Варка) |
78
|
61 | 11.8 | 1.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
110
|
251.9 | 24.8 | 17 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
36
|
40.9 | 6.4 | 1.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Копченый |
15
|
41 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 938 | 834 | 64 | 32 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль в Шоколаде |
90
|
551.7 | 12.2 | 41.2 | 32.9 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 100 | 556 | 12 | 41 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креатин |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3150 | 2486 | 136 | 104 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для поднятия настроения. Мини прогулка вокруг озера. Настроение все
там же где-то в болоте.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Дистанция |
3220 |
3220 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Время: 23 мин
Дистанция: 3220 м
6
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
88.3
0.7
4.7
10.2
13
Гранола запеченная от Ксении Черной
406.5
12.1
14.8
56.7
6
Яблочный хлеб
181.5
1.8
9.4
20.9
0
Лучшие рационы
2026-07-04
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
