Дневник питания за 30.06.2026

сегодня день по хозяйству .. закупка продуктов с утра.. потом не знала чем себя занять решила съездить в икею посмотреть что-нибудь.. прикупила ковер в салон, коврик в ванную, постельного белья и простыни , подсвечники и свечек набрала с разными запахами , купила в их отделе продуктов вина, шоколада и бельгийские вафли.. ковер три раза поменяла сначала один взяла, потом положила на место , потом другой, третий.. много какие понравились.. присмотрела шкаф, хочу поменять шкаф в спальне.. вобщем пришла домой сделала перетурбацию ковров в квартире, из салона пошел в спальню, из спальни пошел на пенсию, в салон и в ванную комнату постелила новые.. зажгла свечку с ягодным запахом, открыла вина и выпила за обновление ковра...:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.4	1.4	1.1	1.4
Каша 7 злаков из хлопьев	285	255.4	6.8	7.7	39
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	655	342	8	8	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фитнес-хлебцы зерновые	8	31	0.8	0.3	6
шум шамир	19	22	1.8	1	1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Итого	63	181	11	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	127	124.5	4.6	0.5	25.4
Рагу из куриной грудки	100	120.5	17.3	4.2	3.4
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Салат простой овощной	175	122.9	2.1	9.8	5.1
Вино розовое, 12% об.	150	124.5	0.5	0	5.7
Бельгийские Вафли	26	111.8	1.6	5.2	14.8
Пирожное крошковое	30	116.4	1.8	5.8	14.3
Итого	624	736	28	25	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
сок манго, банан, дыня, яблоко	160	65.6	0	0	16
Итого	560	65	0	0	16
Итого за день	1902	1325	48	45	153