Галина
10.07.2026 20:24
Дневник питания за 10.07.2026
Здравствуйте.
Дневник за пятницу.
Сегодня гуляла на озере, была свидетелем спасения утиного семейства от бездомной собаки. На городском озере живёт мама-утка и утята (их было 11 ещё вчера, сегодня уже 10 :( к сожалению) Собака вплавь решила добраться до утят, которые ещё не умеют летать, утка взволнованно крякает, но собака все равно плывет. Мальчишки стали кричать, улюлюкать на собаку, кинули пару раз камень. В итоге собака оставила свою затею , развернулась и вылезла из воды.
Иногда утята на сушу выходят, так прикольно бегают вразвалочку))
Дневник за пятницу.
Сегодня гуляла на озере, была свидетелем спасения утиного семейства от бездомной собаки. На городском озере живёт мама-утка и утята (их было 11 ещё вчера, сегодня уже 10 :( к сожалению) Собака вплавь решила добраться до утят, которые ещё не умеют летать, утка взволнованно крякает, но собака все равно плывет. Мальчишки стали кричать, улюлюкать на собаку, кинули пару раз камень. В итоге собака оставила свою затею , развернулась и вылезла из воды.
Иногда утята на сушу выходят, так прикольно бегают вразвалочку))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
5
|
19.2 | 4.7 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 10 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (Монастырская) |
230
|
224.3 | 6.7 | 7.4 | 32.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Перец сладкий зеленый |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 582 | 565 | 26 | 29 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
119
|
52.4 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 119 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
185.2 | 5.5 | 0.6 | 39.3 |
| Молоки рыб, все виды |
73
|
104.4 | 16.3 | 4.7 | 1.1 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
38
|
39.5 | 5.6 | 1.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Перец сладкий зеленый |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Абрикосы |
41
|
18 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 628 | 496 | 31 | 9 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Горбуша (Варка) |
49
|
59.5 | 8.6 | 2.8 | 0 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
38
|
39.5 | 5.6 | 1.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 416 | 261 | 19 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
159
|
104.9 | 4.5 | 6.4 | 6.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2303 | 251 | 20 | 10 | 16 |
| Итого за день | 4058 | 1647 | 104 | 54 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
10.07.2026 21:12
Обалдать от шагов 👍👍💪👋
oxsaj70@gmail.com
11.07.2026 07:48
Завтрак суперский
