Елена
11.07.2026 06:24
Дневник за 10 июля 2026 год, пятница
36 дней от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
Вес 11 июля:
🟢Минус 2,65 от начала
🟡минус 50 г за сутки
Вес 11 июля:
🟢Минус 2,65 от начала
🟡минус 50 г за сутки
10 июля:
💤Сон - 5 часов 23 минуты - проснулась сама.
🔻Глубокий сон - 1 час 12 минут
🟡Просыпалась - 2 раза
💤Сон - 5 часов 23 минуты - проснулась сама.
🔻Глубокий сон - 1 час 12 минут
🟡Просыпалась - 2 раза
✅Съедено за день:
Калорий - 1710
Белков- 166,4
Жиров - 62,2
Углеводов - 132,9
Калорий - 1710
Белков- 166,4
Жиров - 62,2
Углеводов - 132,9
4 приёма пищи, время выделено зелёным:
Шагов за день - 15463
Энергозатраты - 602
Аэробная нагрузка за день 34 минуты
Энергозатраты - 602
Аэробная нагрузка за день 34 минуты
Дефицит калорий - 528
Цель достигнута✅
Зарядка утром - ✅ была
Цель достигнута✅
Зарядка утром - ✅ была
Тренировки за день:
Кардио-тренировка на беговой дорожке 30 минут
Кардио-тренировка на беговой дорожке 30 минут
«Силовая жиросжигающая тренировка на повышенном пульсе»
Всем удачного дня!🌹☀️
4
1
Юлия
11.07.2026 16:23
Чем вы так белок набираете?
