Alevtina
09.07.2026 18:24
Вечерние кусочки сыра с вареной картошкой и жареными на гриле
кабачками были великолепны!
Завтра два выходных дня! Какой же чудесный этот график 2 через 2, особенно летом!
Завтра два выходных дня! Какой же чудесный этот график 2 через 2, особенно летом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
40
|
236 | 6.8 | 12.4 | 16.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
594
|
207.9 | 17.8 | 5.9 | 23.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
74.8 | 2 | 0.3 | 16 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1168 | 523 | 26 | 18 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
278
|
278 | 50 | 5.6 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
109
|
239.8 | 6.5 | 1.1 | 51.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1387 | 517 | 56 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
111
|
97.7 | 1.2 | 6.5 | 8.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Сыр Эдам |
14
|
42.3 | 3.2 | 3.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1731 | 224 | 6 | 10 | 26 |
| Итого за день | 4286 | 1266 | 89 | 35 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Alevtina
09.07.2026 08:12
Наконец-то вновь ввела семена чиа в рацион питания. И почти
закончила мою килограммовую банку этих семян.
С ними гораздо лучше! Чувство легкости в животе!
С ними гораздо лучше! Чувство легкости в животе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
429
|
150.2 | 12.9 | 4.3 | 17.2 |
| Семена чиа, сушеные |
34
|
200.6 | 5.8 | 10.5 | 14.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 963 | 355 | 18 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы |
2
|
8.1 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
289
|
349.7 | 43.4 | 14.5 | 8.7 |
| Итого | 289 | 349 | 43 | 14 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
105
|
231 | 6.3 | 1.1 | 49.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 420 | 275 | 8 | 1 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
352
|
186.6 | 8.8 | 10.6 | 16.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
401
|
212.5 | 10 | 12 | 19.2 |
| Итого | 753 | 399 | 18 | 22 | 36 |
| Итого за день | 4427 | 1387 | 89 | 52 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Alevtina
06.07.2026 16:48
Вечером у меня на перекус неизвестного калоража
кабачково-картофельный суп-пюре с небольшим количеством молотого
куриного мяса.
В интернете взяла примерный ккал и бжу.
Вечером угостили и не решилась отказаться.
В интернете взяла примерный ккал и бжу.
Вечером угостили и не решилась отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
162.8 | 4.4 | 0.7 | 34.8 |
| Сыр Тильзитер |
51
|
165.8 | 12.8 | 12.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
297
|
41.6 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 922 | 375 | 19 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики простые |
67
|
201 | 4.7 | 3.4 | 38.2 |
| Бублики простые |
37
|
111 | 2.6 | 1.9 | 21.1 |
| Итого | 104 | 312 | 7 | 5 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
528
|
264 | 15.8 | 13.2 | 21.1 |
| Вода |
358
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 264 | 15 | 13 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
83
|
125.3 | 24.1 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
99 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 128 | 224 | 26 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре Картофельный с Курицей |
382
|
175.7 | 3.8 | 9.2 | 20.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 882 | 180 | 3 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3422 | 1361 | 72 | 44 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Alevtina
05.07.2026 18:34
Вечером навернула мантов с хлебом.
Углеводы на ночь - не самое удачное решение, конечно. Но вот так получилось.
От творога уже воротит.
Завтра обещают дождь посреди дня. Надеюсь, пройдет мимо.
Углеводы на ночь - не самое удачное решение, конечно. Но вот так получилось.
От творога уже воротит.
Завтра обещают дождь посреди дня. Надеюсь, пройдет мимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
476
|
166.6 | 14.3 | 4.8 | 19 |
| Нектарин |
81
|
31.6 | 0.9 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1057 | 203 | 15 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
176
|
176 | 31.7 | 3.5 | 5.8 |
| Творог 2% жирности |
89
|
89 | 16 | 1.8 | 2.9 |
| Нектарин |
63
|
24.6 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Нектарин |
85
|
33.2 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Нектарин |
106
|
41.3 | 1.1 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 519 | 364 | 50 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты Каспийские |
208
|
520 | 25 | 25 | 49.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
108
|
237.6 | 6.5 | 1.1 | 50.8 |
| Итого | 316 | 757 | 31 | 26 | 100 |
| Итого за день | 3892 | 1324 | 97 | 37 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Alevtina
05.07.2026 03:26
Перебрала с хинкалями. Вечером киеула себе в тарелку остатки из
пакета и не удержалась.
Эх.
Но они были очень вкусными!
И ещё я теперь точно буду иногда готовить чечевицу в томатном соусе.
Эх.
Но они были очень вкусными!
И ещё я теперь точно буду иногда готовить чечевицу в томатном соусе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
558
|
195.3 | 16.7 | 5.6 | 22.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
85
|
187 | 5.1 | 0.9 | 40 |
| Итого | 643 | 382 | 21 | 6 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
331
|
195.6 | 14.2 | 2.3 | 29.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
208
|
122.9 | 8.9 | 1.5 | 18.5 |
| Итого | 539 | 318 | 23 | 3 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали Великосочные |
238
|
761.6 | 26.2 | 50 | 54.7 |
| Итого | 238 | 761 | 26 | 50 | 54 |
| Итого за день | 3420 | 1462 | 71 | 60 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alevtina
03.07.2026 04:26
Сегодня прошла более 15 тыс шагов и много плавала! Отличный
выходной день!
Заказала с вб небольшой матрасик для плавания оригинальной конструкции и плескалась в нем на водоеме!
Прямо не хотелось уходить!
Тем временем руководитель нашего отдела быстро свинитила в закат, сказав что устала от переработок. Теперь будут искать другое руководство, эхх.. Жаль, она была довольно неплохая.
Заказала с вб небольшой матрасик для плавания оригинальной конструкции и плескалась в нем на водоеме!
Прямо не хотелось уходить!
Тем временем руководитель нашего отдела быстро свинитила в закат, сказав что устала от переработок. Теперь будут искать другое руководство, эхх.. Жаль, она была довольно неплохая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
309
|
182.6 | 13.3 | 2.2 | 27.5 |
| Кефир 1% |
239
|
83.7 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 1048 | 271 | 20 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
81
|
39.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Нектарин |
114
|
44.5 | 1.2 | 0.3 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
383
|
53.6 | 2.3 | 0 | 14.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1078 | 142 | 4 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
156
|
188.8 | 25 | 7.8 | 4.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
163
|
81.5 | 4.9 | 4.1 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 352 | 347 | 32 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
211
|
462.1 | 20.9 | 29.3 | 28.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Нектарин |
109
|
42.5 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Слива (садовая) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 469 | 634 | 25 | 30 | 63 |
| Итого за день | 2947 | 1395 | 82 | 47 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alevtina
03.07.2026 03:54
Сегодня был день грейпфрутов. Наконец-то я принесла годный перекус
на работу.
Ночью спала плохо, то и дело просыпалась. Под утро даже чуток замерзла. На улице было до +15, дома потеплее, но...
Ночью спала плохо, то и дело просыпалась. Под утро даже чуток замерзла. На улице было до +15, дома потеплее, но...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
41
|
199.3 | 6.8 | 12.6 | 3.2 |
| Кефир 1% |
259
|
90.7 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
79.2 | 2.2 | 0.4 | 16.9 |
| Кефир 1% |
381
|
133.4 | 11.4 | 3.8 | 15.2 |
| Итого | 1217 | 507 | 28 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 1100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
106
|
233.2 | 6.4 | 1.1 | 49.8 |
| Творог 2% жирности |
325
|
325 | 58.5 | 6.5 | 10.7 |
| Итого | 431 | 558 | 64 | 7 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
117
|
41 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
77
|
27 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Грейпфрут |
89
|
31.2 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Грейпфрут |
98
|
34.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 1381 | 133 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% |
119
|
77.4 | 3.6 | 4.8 | 5.6 |
| Кефир 1% |
127
|
44.5 | 3.8 | 1.3 | 5.1 |
| Итого | 246 | 121 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 4375 | 1347 | 103 | 33 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alevtina
29.06.2026 17:37
Сегодня не забыла купить кефира! А про клетчатку опять
запамятовала!
Замочу с вечера семена чиа на завтрашний утренний перекус.
И завтра приготовлю какую-нибудь кашку!
Замочу с вечера семена чиа на завтрашний утренний перекус.
И завтра приготовлю какую-нибудь кашку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
117
|
394.3 | 8.9 | 11.7 | 62.9 |
| Сыр Сливочный |
15
|
48.8 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 632 | 448 | 12 | 15 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
136
|
136 | 24.5 | 2.7 | 4.5 |
| Творог 2% жирности |
142
|
142 | 25.6 | 2.8 | 4.7 |
| Итого | 278 | 278 | 50 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
507
|
187.6 | 15.2 | 5.1 | 20.3 |
| Нектарин |
180
|
70.2 | 1.9 | 0.5 | 13.8 |
| Творог 2% жирности |
109
|
109 | 19.6 | 2.2 | 3.6 |
| Булочка калорийная |
63
|
212.3 | 4.8 | 6.3 | 33.9 |
| Итого | 859 | 579 | 41 | 14 | 71 |
| Итого за день | 3769 | 1305 | 104 | 35 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alevtina
29.06.2026 16:34
Забыла выставить дневник. День творога и хинкалей!
Немного не хватает кефира. Забыла его купить.
Может быть завтра куплю. И клетчатки мало. Надоело есть семена чиа
Немного не хватает кефира. Забыла его купить.
Может быть завтра куплю. И клетчатки мало. Надоело есть семена чиа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
117
|
394.3 | 8.9 | 11.7 | 62.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 617 | 399 | 8 | 11 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
52
|
20.3 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Творог 2% жирности |
217
|
217 | 39.1 | 4.3 | 7.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1269 | 237 | 39 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
178
|
178 | 32 | 3.6 | 5.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 178 | 32 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали Великосочные |
179
|
572.8 | 19.7 | 37.6 | 41.2 |
| Итого | 179 | 572 | 19 | 37 | 41 |
| Итого за день | 3243 | 1387 | 100 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alevtina
26.06.2026 05:00
День был неплохим, хотя все время была на работе. Чуть не попала
под дождь.
Заказала степпер на озоне. Теперь сижу и думаю, стоит ли его забирать? Вроде бы его не рекомендуют, когда есть проблемы с коленями, а у меня они немного побаливали как-то после моих домашних беспорядочных упражнений на степ-платформах, неудачных упражнений с гантелями и некоторых неправильных поездок на велосипеде.
Заказала степпер на озоне. Теперь сижу и думаю, стоит ли его забирать? Вроде бы его не рекомендуют, когда есть проблемы с коленями, а у меня они немного побаливали как-то после моих домашних беспорядочных упражнений на степ-платформах, неудачных упражнений с гантелями и некоторых неправильных поездок на велосипеде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
62
|
143.8 | 3.2 | 0.2 | 31.6 |
| Кефир 1% жирности |
543
|
200.9 | 16.3 | 5.4 | 21.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1214 | 522 | 33 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
272
|
272 | 49 | 5.4 | 9 |
| Яблоко Фуджи |
3
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы |
147
|
64.7 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1422 | 338 | 50 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из Отборной Говядины и Свинины |
154
|
446.6 | 12.3 | 18.5 | 58.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1654 | 451 | 12 | 18 | 59 |
| Итого за день | 4290 | 1312 | 96 | 42 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-07-2026
Бесплатное жилье в Испании
Все мы жалуемся на стресс, на дороговизну жилья. А...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
02-07-2026
Дневник тренировок за 02.07.2026
Вот выкладывает какая-нибудь бедолажка дневник, н...
Лучшие рационы
2026-07-04
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
Новые рецепты
