Илья
28.05.2026 12:18
Илья
23.05.2026 23:36
Илья
15.05.2026 23:17
второй приём у мануального терапевта уже не так впечатлил, хрустело
всё заметно меньше🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| отруби ржаные зелёная линия |
51
|
96.9 | 6.4 | 1.6 | 14.3 |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 982 | 692 | 52 | 7 | 101 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи успенские LunchTime |
1
|
83.8 | 2.9 | 2.1 | 13.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
489
|
68.5 | 2.9 | 0 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
540
|
59.4 | 3.8 | 0.5 | 10.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 1629 | 327 | 10 | 3 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 847 | 354 | 19 | 7 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 427 | 278 | 33 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
324
|
45.4 | 1.9 | 0 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
472
|
51.9 | 3.3 | 0.5 | 9 |
| костный говяжий бульон |
20
|
65.2 | 14.8 | 0.2 | 3.4 |
| отруби овсяные зелёная линия |
81
|
218.7 | 9.9 | 3.7 | 37.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 935 | 396 | 30 | 4 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый протеин |
1
|
115.5 | 24 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 30 | 115 | 24 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 5032 | 2329 | 203 | 25 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Илья
14.05.2026 23:05
я приехал с работы на 100г легче, чем уезжал, куда это
годится?
а по прогнозу должен стать на 110г тяжелее, вся надежда на ужин
а по прогнозу должен стать на 110г тяжелее, вся надежда на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 180 | 162 | 32 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| хлебцы щедрые бородинские |
30
|
119.1 | 3.9 | 0.8 | 24.2 |
| Яблоко |
410
|
192.7 | 1.6 | 1.6 | 40.2 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 924 | 598 | 47 | 6 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
312
|
146.6 | 1.2 | 1.2 | 30.6 |
| Итого | 312 | 146 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
338
|
743.6 | 56.8 | 57.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
436
|
61 | 2.6 | 0 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
523
|
57.5 | 3.7 | 0.5 | 9.9 |
| Лук репчатый |
120
|
49.2 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1421 | 911 | 64 | 58 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| Яблоко |
312
|
146.6 | 1.2 | 1.2 | 30.6 |
| Итого | 912 | 385 | 19 | 7 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| костный говяжий бульон |
20
|
65.2 | 14.8 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
356
|
39.2 | 2.5 | 0.4 | 6.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
146
|
21.2 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| отруби овсяные зелёная линия |
99
|
267.3 | 12.1 | 4.6 | 45.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 865 | 437 | 32 | 5 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4796 | 2807 | 230 | 80 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Илья
13.05.2026 22:17
приехал на дачу забрать лекарства с весами (растеряша, блин🤣 ),
полил заодно огород
как же здесь здорово!
как же здесь здорово!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
45
|
85.5 | 5.6 | 1.4 | 12.6 |
| Яблоко |
411
|
193.2 | 1.6 | 1.6 | 40.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1010 | 643 | 62 | 9 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
411
|
193.2 | 1.6 | 1.6 | 40.3 |
| Итого | 411 | 193 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
356
|
505.2 | 67.5 | 25.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
109
|
64.6 | 1.1 | 4 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
582
|
64 | 4.1 | 0.6 | 11.1 |
| Лук репчатый |
133
|
54.5 | 1.9 | 0.3 | 10.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
480
|
110.4 | 8.6 | 0.5 | 14.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1975 | 846 | 85 | 31 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| Яблоко |
410
|
192.7 | 1.6 | 1.6 | 40.2 |
| Итого | 1010 | 431 | 19 | 7 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
500
|
240 | 9 | 0.5 | 49 |
| Хлебцы «Бородинские» «Щедрые» |
70
|
254.1 | 8.4 | 2.1 | 50.4 |
| Итого | 570 | 494 | 17 | 2 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 180 | 162 | 32 | 0 | 5 |
| Итого за день | 5156 | 2771 | 218 | 53 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Илья
12.05.2026 21:04
мануальный терапевт - это что-то, в пятницу ещё пойду🤣
а ещё он мне прописал ''освобождение от физры'', не рекомендовал ни физнагруку ни баню на время процедур, так что отдыхаю и готовлюсь стать обладателем офицерской осанки🤣
а ещё он мне прописал ''освобождение от физры'', не рекомендовал ни физнагруку ни баню на время процедур, так что отдыхаю и готовлюсь стать обладателем офицерской осанки🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| отруби ржаные зелёная линия |
54
|
102.6 | 6.8 | 1.7 | 15.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
572
|
257.4 | 17.2 | 8.6 | 27.5 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 495 | 38 | 10 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
335
|
157.5 | 1.3 | 1.3 | 32.8 |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| Итого | 635 | 276 | 10 | 4 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы. 5 морей. с составом |
250
|
362.5 | 51.8 | 17.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
323
|
45.2 | 1.9 | 0 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
620
|
68.2 | 4.3 | 0.6 | 11.8 |
| Лук репчатый |
93
|
38.1 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
480
|
110.4 | 8.6 | 0.5 | 14.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1789 | 634 | 68 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Итого | 1161 | 546 | 32 | 8 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Яблоко |
344
|
161.7 | 1.4 | 1.4 | 33.7 |
| Итого | 524 | 323 | 33 | 2 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
232
|
37.1 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| отруби овсяные зелёная линия |
47
|
126.9 | 5.7 | 2.2 | 21.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 281 | 166 | 8 | 2 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
| Итого за день | 5144 | 2593 | 197 | 60 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Илья
11.05.2026 21:55
- все всё с дачи забрали? если кто что забыл, возвращаться не
буду..
- все!!!
а вот и не все, я весы и ампулы оставил🤣🤣
и кто теперь, как тёща говорила, пенЗия?
- все!!!
а вот и не все, я весы и ампулы оставил🤣🤣
и кто теперь, как тёща говорила, пенЗия?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
39
|
129.1 | 5.4 | 5.6 | 11.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
652
|
243.5 | 8.7 | 1.2 | 48.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
499
|
61.5 | 2.8 | 0 | 17.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
4
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
140
|
324.8 | 7.8 | 1.5 | 69.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
67
|
312.2 | 10.9 | 29.9 | 0 |
| Итого | 1616 | 1509 | 61 | 75 | 147 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском) |
330
|
623 | 43.2 | 49.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
475
|
52.3 | 3.3 | 0.5 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
370
|
51.8 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Итого | 1230 | 879 | 53 | 50 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
379
|
170.6 | 11.4 | 5.7 | 18.2 |
| Пекинская капуста |
397
|
63.5 | 4.8 | 0.8 | 8.1 |
| отруби ржаные зелёная линия |
56
|
106.4 | 7 | 1.7 | 15.7 |
| Итого | 832 | 340 | 23 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| соевый протеин |
1
|
115.5 | 24 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 52 | 247 | 28 | 11 | 5 |
| Итого за день | 3730 | 2977 | 166 | 145 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Интересные блоги
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
03-07-2026
Дневник питания за 02.07.2026
Стойко решила, что со следующий недели подниму ка...
Лучшие рационы
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1212 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
