| Чечевица, зерно | 257 г |
| Капуста цветная | 279 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Морковь, красная | 170 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Корень имбиря, сырой | 22 г |
| Томатная паста. Консервы | 92 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.4% | 894 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 18.1% | 417 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.4 мкг | 900 мкг | 45.2% | 34.1% | 221 г |
| бета Каротин | 2.439 мг | 5 мг | 48.8% | 36.8% | 205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 10.3% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.74 мкг | 400 мкг | 9.4% | 7.1% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.24 мг | 90 мг | 31.4% | 23.7% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 5.7% | 1315 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.084 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4613 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4151 мг | 20 мг | 12.1% | 9.1% | 828 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.53 мг | 2500 мг | 16.8% | 12.7% | 596 г |
| Кальций, Ca | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2220 г |
| Кремний, Si | 22.593 мг | 30 мг | 75.3% | 56.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 43.47 мг | 400 мг | 10.9% | 8.2% | 920 г |
| Натрий, Na | 25.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5163 г |
| Сера, S | 55.33 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 14.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 46.23 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.468 мг | 18 мг | 24.8% | 18.7% | 403 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 6.122 мкг | 10 мкг | 61.2% | 46.1% | 163 г |
| Литий, Li | 1.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4845 мг | 2 мг | 24.2% | 18.2% | 413 г |
| Медь, Cu | 264.52 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 20% | 378 г |
| Молибден, Mo | 24.92 мкг | 70 мкг | 35.6% | 26.8% | 281 г |
| Никель, Ni | 45.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.968 мкг | 55 мкг | 10.9% | 8.2% | 922 г |
| Титан, Ti | 84.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42827 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.9826 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.798 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из чечевицы 29.12.17 составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».