| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 200 г |
| Лук порей (Припускание) | 20 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 15 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 5 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 33.8% | 1333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 66.7% | 675 г |
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 72.1% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 14.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 4.5% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 18.9% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 28.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.909 мкг | 400 мкг | 3.2% | 14.4% | 3099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 62.2% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 19.4% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.5% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 22.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6901 мг | 20 мг | 3.5% | 15.8% | 2898 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.55 мг | 2500 мг | 10.1% | 45.5% | 990 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.9% | 4521 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 20.3% | 2242 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 14739 г |
| Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 4.5% | 9653 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 15.3% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 43.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.6% | 5249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 20.7% | 2171 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.658 мкг | 10 мкг | 46.6% | 209.9% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 24.8% | 1805 г |
| Медь, Cu | 94.49 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 42.3% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.323 мкг | 70 мкг | 7.6% | 34.2% | 1315 г |
| Никель, Ni | 9.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 18092 г |
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.6% | 13110 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 34.7% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.174 мг | 12 мг | 1.5% | 6.8% | 6897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь(лук, помид.перец,фасоль стр.) составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».