| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Молоко домашнее 3,8 % | 30 г |
| Молоко домашнее 3,8 % | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Кофе чёрный без сахара | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7% | 864 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.2% | 836 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10% | 606 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 70.22 мг | 500 мг | 14% | 8.4% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.435 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 10.413 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12.5% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5381 мг | 20 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.34 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Кальций, Ca | 86.79 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Магний, Mg | 57.18 мг | 400 мг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Натрий, Na | 44.02 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2953 г |
| Сера, S | 70.19 мг | 1000 мг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 18.8% | 321 г |
| Хлор, Cl | 61.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.832 мг | 18 мг | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 3.988 мкг | 10 мкг | 39.9% | 24.1% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.9226 мг | 2 мг | 46.1% | 27.8% | 217 г |
| Медь, Cu | 130.59 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Молибден, Mo | 1.679 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4169 г |
| Селен, Se | 8.871 мкг | 55 мкг | 16.1% | 9.7% | 620 г |
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15326 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.0572 мг | 12 мг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит к кексу похудейка составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».