| тесто бездрожжевое | 250 г |
| Шпинат (Жарка) | 100 г |
| Сыр Брынза Сербская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 10.3% | 309 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.2% | 758 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 5.3% | 603 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 5.7% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.735 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 2.5% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 113.1 мкг | 120 мкг | 94.3% | 30.1% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.281 мг | 20 мг | 1.4% | 0.4% | 7117 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.01 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5035 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 28889 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 0.6% | 5128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 4.5% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.2101 мг | 2 мг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Медь, Cu | 3.04 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 23504 г |
| Цинк, Zn | 0.1241 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 9670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность пироги со шпинатом, брынзой, моцарелой составляет 313,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».