| Яйцо куриное вареное вкрутую | 158 г |
| Каперсы, консервированные | 8 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Рыбный Соус | 3 г |
| Майонез Легкий | 20 г |
| Горчица Европейская Мягкая | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.7% | 661 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.7% | 505 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 104 мг | 500 мг | 20.8% | 13.3% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.249 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 5.8% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.611 мг | 15 мг | 17.4% | 11.1% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 8.464 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.8% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6407 мг | 20 мг | 23.2% | 14.9% | 431 г |
| Ниацин | 2.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2797 г |
| Кремний, Si | 0.639 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4695 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2743 г |
| Натрий, Na | 369.54 мг | 1300 мг | 28.4% | 18.2% | 352 г |
| Сера, S | 145.66 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.4% | 687 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 11.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 419.94 мг | 2300 мг | 18.3% | 11.7% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 5.4% | 1180 г |
| Йод, I | 21.5 мкг | 150 мкг | 14.3% | 9.2% | 698 г |
| Кобальт, Co | 15.335 мкг | 10 мкг | 153.4% | 98.3% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2628 г |
| Медь, Cu | 85.8 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.5% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 2016 г |
| Никель, Ni | 1.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.076 мкг | 55 мкг | 23.8% | 15.2% | 421 г |
| Фтор, F | 282.17 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 4.5% | 1418 г |
| Хром, Cr | 24.91 мкг | 50 мкг | 49.8% | 31.9% | 201 г |
| Цинк, Zn | 0.8256 мг | 12 мг | 6.9% | 4.4% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.7% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.982 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.984 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.122 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.102 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичный салат для сендвича (отредактировать количества) составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».