| Лук репчатый | 41 г |
| Ветчина из Филе Индейки Индилайт | 92 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 11.9% | 305 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.6% | 341 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.4 мкг | 900 мкг | 25.8% | 9.3% | 387 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 8.1% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 226.57 мг | 500 мг | 45.3% | 16.4% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 8.7% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.522 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 5.6% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 1.4% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.1% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.556 мг | 15 мг | 17% | 6.2% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 18.381 мкг | 50 мкг | 36.8% | 13.3% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3991 мг | 20 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.63 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.7% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1655 г |
| Кремний, Si | 1.814 мг | 30 мг | 6% | 2.2% | 1654 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2530 г |
| Натрий, Na | 121.22 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.4% | 1072 г |
| Сера, S | 180.89 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.5% | 553 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 148.5 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.4% | 1549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.525 мг | 18 мг | 14% | 5.1% | 713 г |
| Йод, I | 18.96 мкг | 150 мкг | 12.6% | 4.6% | 791 г |
| Кобальт, Co | 10.752 мкг | 10 мкг | 107.5% | 38.9% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1828 г |
| Медь, Cu | 105.03 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Молибден, Mo | 5.363 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.8% | 1305 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.621 мкг | 55 мкг | 50.2% | 18.2% | 199 г |
| Фтор, F | 60.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6621 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.3005 мг | 12 мг | 10.8% | 3.9% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.3% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 509.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.968 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.495 г | min 16.8 г | 32.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет ветчина колбаса лук составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».